ก่อนอื่นเลยนั้นต้องขออนุญาติกล่าวแนะนำตัวก่อนนะครับ ผม (นามสมมุติ) ดอม อายุ 20 ปี และเป็นพนักงานเงินเดือนของบริษัทแห่งหนึ่ง การทำงานของผมนั้นจะแบ่งออกเป็น 2 กะใหญ่ๆ คือ เช้า - บ่าย จึงมักทำให้เวลานอนของผมนั้นไม่ค่อยคงที่ และปรับตัวได้ค่อนข้างยาก เนื่องด้วยผมเป็นคนที่หลับลึก การปลุกผมในขณะที่เวลาตื่นยังมาไม่ถึงเป็นเรื่องที่ยากมาก และได้เกิดเหตุการณ์นอนตื่นสายอยู่บ่อยครั้ง ผมจึงได้จัดสินใจแก้ปัญหาที่ปลายเหตุด้วยการอดนอนข้ามคืนข้ามวัน ในวันที่มีการสลับกะบ่ายเป็นกะเช้าแล้วพอทำงานกะเช้าต่อเสร็จก็กลับบ้านนอน 
 
เอาล่ะพูดมาเยอะละเข้าเรื่องเลยดีกว่า โดยเทคนิคของผมก็คือ เติมคาเฟอีนเข้าร่างกายเรื่อยๆทีละนิด ด้วยการจิบกาแฟหรืออะไรก็ได้ที่มีคาเฟอีนไปเรื่อยๆระหว่างช่วงดึก พอตอนเช้าก็หาพลังงานแคลอรี่เข้าร่างกายเยอะๆโดยเฉพาะโปรตีน ถ้าจะให้แนะนำก็ต้องเป็นโปรตีนจากแบรนด์ซุบไก่สกัด ร่างกายจะได้ดูดซึมโปรตีนได้ง่ายแต่ห้ามกินมื้อหนักหรือของหวานๆในตอนเช้า(หรืองดของหวานๆไปเลยในวันนั้น)เพราะมันจะทำให้ง่วงในช่วงกลางวัน (สำหรับผมนะ) พอตกสายๆมาก็จิบและกาแฟนิดหน่อย+ของว่างเพื่อเติมแคลอรี่และโปรตีนจากอะไรก็ได้เข้าร่างกายไม่ให้ขาด หากเริ่มรู้สึกง่วงให้หาอะไรทำโดยเฉพาะการขยับร่างกาย หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานก็พอช่วยได้บ้าง ถ้าเกิดง่วงขึ้นมา หากมีอะไรเย็นๆเช่นน้ำแข็ง ก็เอามาเคี้ยวหรือล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
จะช่วยได้เยอะเลยครับ
หากไม่ไหวจริงๆ ผมจะงีบสัก 15-30 นาที โดยผมจะบอกให้เพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้มาปลุก โดยจะทำวนแบบนี้ไปเรื่อยๆจนเลิกงาน
โดยกฏเหล็กของผมก็คือ
1.การเติมคาเฟอีนและการรับประทานอาหารให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น ห้ามอดเด็ดขาด  (กาแฟจิบทีละนิดบ่อยๆพอ ไม่ต้องยกทีเดียว)
2.อย่านั่งอยู่เฉยๆเกิน 10 นาที 
3.พยายามกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวอยู่เสมออย่าเผลอหลับเด็ดขาด 

 และเทคนิคของผมก็มีเพียงเท่านี้ครับ หากมีเทคนิคดีๆก็รบกวนแชร์ให้กันด้วยนะครับ ผมจะได้นำไปปรับใช้ต่อ ขอบคุณครับ
ปล.1 การอดนอนเป็นสิ่งที่ไม่ดีครับ หากเป็นไปได้อย่าพยายามอดนอนเลยครับ พักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุด
ปล.2 เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับผมแล้วไม่ดื่มครับ แล้วแต่ท่านเลยว่าจะเลือกดื่มไหม สำหรับผมแค่นี้เพียงพอแล้วครับ