จะคำนวณ TDEE ออกกำลังกาย ด้วยวิธีกระโดดเชือกประมาณ500-600ครั้ง+ออกกำลังกายเน้นหน้าท้อง ทุกวัน ต้องเลือกอันไหนคะ

เรื่องมันเริ่มตอน2-3วันมานี้ ผมนอนไม่พอปกติจะนอน4ทุ่มตลอด แต่2-3วันมานี้นอนเที่ยงคืนตีหนึ่งผเพลียมาก🥱 แล้วมาวันที่เกิดเรื่องวันที่4ฝนตกหนักและแรงมากวันนั้นด้วยควาเพลียๆเลยสดุ้งตกใจอย่างแรงขึ้นมาตอน ต

มีเพื่อนๆคนไหนมีเว็บโหลดซีรีส์เรื่อง Friend season 1-10 ไหมคะ แบบมีทั้งซับไทยและอังกฤษให้เลือกได้ หรือไม่มีซับก็ได้ค่ะ เดี๋ยวไปลองหาโหลดซับมาใส่เองค่ะ ไม่เอาของทาง Netflix หรือ HBO นะคะ อยากได้ไว้ดูใน