▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากให้คำนวณค่า BMR และ TDEE ให้หน่อยครับผมยังงงอยู่ครับ
น้ำหนัก 69 อายุ18ครับ
ค่าBMR = 1704 (จากเว็บ)
ค่าTDEE = 2343 (จากเว็บ)
*คำถามคือว่าวันนึงผมควรกินประมาณกี่แคลหรอครับ*มีออกกำลังกายตอนเย็นทุกวันกระโดดเชือก30-40นาที(ไม่นับครั้ง)และตื่นเช้าออกมาเดินวันละ1ชม.ครับ
***ขอเพิ่มเติมนะครับ***
ถ้าผมจะทำIF 16/8 เนี่ยผมควรกินกี่แคล ในช่วง8ชั่วโมงอ่ะครับ (ขอถามผู้รู้หน่อยนะครับ)