ออกกำลังกายควบคุมอาหารและดื่มนมช่วยให้สุขภาพร่างกายดีมั้ยครับ

-ผมออกกำลังกายโดยกระโดดเชือก 500-600 ครั้ง ซิทอัพ30-40/วัน
-กินอาหารเช้าทุกวันและพักผ่อนเพราะเลิกงานเช้า อาหารกลางวันทานเบาๆ อาหารเย็นกินเป็น ไข่ต้ม+แตงกวา+ข้าวพออิ่ม1ถ้วย
-ตอนดึกๆก็เป็นนม2กล่อง+ขนมปังมาเสริมบ้างครับ^^

มีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ย