หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าถูกวิธีไหมใครรู้แนะนำด้วยนะครับ หนัก88 สูง173 อายุ20
กระทู้คำถาม
ตอนเช้าและเที่ยงผมกินไข่ต้ม2ฟองข้าวไรเบอรี่1ทับพีผักมีแตงกวาผักโขมอกไก่นึ่งน้ำพริกแมงดา อาหารทั้งหมดส่วนใหญ่ผมจะทำกินเอง ออกกำลังกายผมได้ออกประมาณ1ชม.ในตอน21.00น.จากนั้นก็ไปอาบน้ำนอน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักช่วงปิดเทอม
ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 68 ส่วนสูง 170 อายุ 17 ตอนเช้ามายืดเส้นยืดสายเสร็จก็อาบน้ำ มื้อเช้ากับเที่ยงกินตามปกติยกเว้น ของหวานและของทอดตอนเย็นออกกำลังกายเล่นเวท 40
สมาชิกหมายเลข 6867434
อายุ14ลดน้ำหนักยังไงดีครับ
ผมอายุ 14 ปี สูง185 น้ำหนัก78-79อยากลดให้เหลือสัก70ทำยังไงดีครับ ตอนนี้ไปวิ่งสลับเดินวันละ30นาทีแล้วก็กินพวกอกไก่เซเว่นกับข้าวและก็ผลไม้บางทีก็อกไก่ผัดไม่ใส่น้ำ
สมาชิกหมายเลข 7264987
ควรทำต่อไปดีไหมครับ
ผมอายุ14 ส.ส189 น.น89 ผมออกกำลังกายมา3เดือนตอนแรกออกตาแอพมา2เดือนเปลียนมาหาข้อมูลจากยูทูปแทน ผมนอน21:30ประมาณนี้ครับตื่นตี5:30 ตอนเช้ากินข้าวตามปกติ อยู่ร.รตอนเ
สมาชิกหมายเลข 8239964
อยากลดความอ้วน
คือตั้งใจจะใ้หุ่นตัวเองบางลงกว่านี้ ส่วนสูง179 น้ำหนักประมาณ82 อยากให่หุ่นตัวเองบางลงประมาณพวก ทอม ฮอลแลนด์ เทรนต์ อเล็กซ์ซานเดอร์ อาโนล เป็นคนโครงใหญ่แต่
สมาชิกหมายเลข 5837262
อาหารการกิน
เติมนี้เริ่มมาลดหุ่น ไม่เชิงลดแต่ออกกำลังแล้วกินอาหารคลีน ตอนนี้ทำมาจะ6วันแล้ว ส่วนตัวมันเปลี่ยนแปลงเร็วมาก หุ่นเริ่มชัดขึ้น ผมเป็นคนนอนดึกตื่นสายครับ ตื่นมาก็เ
สมาชิกหมายเลข 4790153
กินเยอะเกินวันนี้ พรุ่งนี้กินน้อยลงได้ไหม?
ว่าด้วยเรื่องการกินอีกแล้วค่ะ ดิฉันพยายามจะคุม แต่คุมไม่ได้เสียที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาต้องไปกินข้าวกับเพื่อน ๆ หรือครอบครัว มีทั้งคาว มีทั้งหวาน กินแบบกระหน่ำซ
สมาชิกหมายเลข 9266811
ทำผักเคลกินยังไงดี เห็นคนบอกเป็นซูเปอร์ฟู้ด ว่าจะทำเมนูลดน้ำหนัก มีใครแนะนำได้บ้างคะ ?
เคยได้ยินมาบ้างว่าผักเคลเป็นซูเปอร์ฟู้ด มีไฟเบอร์สูง พอดีเรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ เราตัวค่อนข้างใหญ่ เดินมากไม่ไหว ปวดข้อ ว่าจะออกกำลังกายเบา ๆ ทำอาหารกินเอง ลดมั
เหล่าหวัง เหล่าหวัง
ขอเมนูลดน้ำหนักสำหรับคนจนหน่อยค่ะ55
คือที่บ้านก็ฐานะเรียกว่าไม่ดีเลย วันๆถ้าจะกินอย่างหรูสุดก็โครงไก่ทอดจิ้มน้ำจิ้มกินกับข้าว ที่มีในตู้เย็นส่วนใหม่ก็ไข่ ปลากระป๋อง ผักมีเป็นบางครั้ง ส่วนใหม่ก็ผัก
สมาชิกหมายเลข 6799748
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
ช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการ กินให้ถึง bmr และ การลดไขมัน หน่อยครับ
สวัสดีครับปัจจุบันผมอายุ 26 ปี ส่วนสูง 171 น้ำหนัก 72 ค่า bmr อยู่ที่ 1717 แคล tdee 2661 แคล เป้าหมายของผมคืออยากลดน้ำหนักให้ได้ 67 กิโล และลดไขมันหน้าท้องและหน
สมาชิกหมายเลข 800977
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าถูกวิธีไหมใครรู้แนะนำด้วยนะครับ หนัก88 สูง173 อายุ20