ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าถูกวิธีไหมใครรู้แนะนำด้วยนะครับ หนัก88 สูง173 อายุ20

ตอนเช้าและเที่ยงผมกินไข่ต้ม2ฟองข้าวไรเบอรี่1ทับพีผักมีแตงกวาผักโขมอกไก่นึ่งน้ำพริกแมงดา อาหารทั้งหมดส่วนใหญ่ผมจะทำกินเอง ออกกำลังกายผมได้ออกประมาณ1ชม.ในตอน21.00น.จากนั้นก็ไปอาบน้ำนอน