หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย มื้อเย็นกินได้แค่ไหน?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการ วิ่ง วันละไม่ต่ำกว่า 3 KM ต่อด้วย ซิทอัพ ดันพื้น ยกเวท
ผมกินมื้อเย็ยด้วย ช้าว 1 ทัพพี กับแตงกวา 1 ลูก มะเขือดิบ 1 ลูก หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็กๆ ตามด้วยกล้วย 1 ลูก นมจืด 1 กล่อง ใข่ต้ม 1 ลูก
เยอะไปไหมครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มื้อเช้าวันศุกร์ ที่ 27 °C 😋🍍
อาหารทำง่ายๆ ด้วยงบ 60 บาท ได้ตั้งหลายอย่าง 😋😋 - มะเขือเผาตำพริกชี้ฟ้า สีสวย - คะน้าหมูสับกระเทียม +น้ำมันมะกอก - ไข่เจียว + แตงกวาสด &nb
สมาชิกหมายเลข 5449491
การลดน้ำหนัก แนะนำหน่อยครับ
คือผมน้ำหนัก 85 อายุ 21 ข้าวเช้านี้ถ้ากินพวกต้มเลือดหมู หรือ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมข้าว 1 ทัพพี หรือโจ๊ก นี้แนะนำไหมครับ แนะนำเมนูอื่นก็ได้ ส่วนมื้อเที่ยงกินผัดแตงกวาใส่ไข่กับข้าว 1 ทัพพี หรือส้มตำ
สมาชิกหมายเลข 2480119
คนที่ไม่กินผัก 🥬 ก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย
ผัก 2 ข้าว 1 โปรตีน 1 เค้าบอกต้องกินแบบนี้ แต่ พี่ที่ทำงาน ไม่กินผัก ไม่เคยเห็นกินผักเลย มื้อเที่ยงจะเป็น หมูทอด หมูกระเทียม หมึกกระเทียม ข้าวผัดไม่เอาผัก ผัดกระเพราก็ไม่ใส่ใบกระเพรา ... ขนาดแตงกวา ย
สมาชิกหมายเลข 7538097
อาหารประมาณนี้ต่อมื้อ ประมาณกี่แคลอรี่ครับ
ช่วงนี้ผมจัดอาหารให้ตัวเองประมาณนี้ ในรูปประกอบด้วย - อกไก่ต้ม 1 ชิ้น - หมูปรุงรสต้ม 3 ชิ้น - ข้าวกล้องหุงรวมกับแครอท 1 ทัพพี - แตงกวา 1 ลูก - ผักกาดต้มประมาณ 1 ต้น ถ้าทานประมาณนี้ต่อมื้อ อาจจะเปลี่
tonครับ
ข้าวผัดน้ำพริกกะปิ -ไข่ทอดชะอม-มะเขือยาว 🤤😋✌️ แบบง่ายๆ ไม่มีปลาทู
ข้าวผัดน้ำพริกกะปิ -ไข่ทอดชะอม-มะเขือยาว 🤤😋✌️ น้องสาวเอาน้ำพริกมาให้ เยอะเลย เลยว่าเอามาผัดซะเลย ทำไข่ทอดชะอมกับมะเขือยา
กานต์(วีระพัฒน์)
ทั้งหมดนี้ ปกติแต่ละคนแต่ละที่ ซื้อในราคาเท่าไหร่กันคะ
ไม่ได้ไปตลาด ไม่ได้ออกนอกบ้าน หรือออกไปซื้อของเองมา เกือบจะ 1 เดือนเต็ม ทำให้รู้สึกว่า การจะออกนอกบ้านที มันรู้สึกลำบากกับชีวิตมาก ไม่รู้ใครเคยเป็นมั้ยนะ อารมณ์แบบนี้ วันนี้ได้ฤกษ์...ขยัน เพราะผักใ
สมาชิกหมายเลข 8477940
น้า Low Batt :: ปลาทูทอด & น้ำพริกกะปิ ต้มจืด
สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน มื้อเย็นวันนี้เป็นเมนูสุดคลาสสิค ปลาทูทอด & น้ำพริกกะปิ แล้วก็ต้มจืดครับ ปลาทูนึ่งซื้อเมื่อเช้าที่ตลาดบางแค ถาดละ 25 .- ลูกชิ้นปลาลูกละ 2.- ประกอบร่างรวมเป็นมื้อเย็นวันนี
น้า Low Batt
กินข้าวน้อย ทำไมท้องผูก ทรมานมาก
ช่วงหลังคุมน้ำหนัก กินอาหารปรุงน้อยๆ กินปลา กินกุ้ง เน้นโปรตีนกับผัก เมนูส่วนใหญ่ปลาทูย่างกับ ผักบุ้ง/ผักกาดขาว/แตงกวา/แครอท/กระเจี๊ยบเขียว/มะเขือเทศ/มะเขือเปราะ/ ต้มจืด/แกงส้มปลากะพง+ผักสารพัดทุกสี แ
เมืองในฝันที่ใกล้กรุง
อะไรคือปัจจัยความหวานของปลา มะเขือยาว แตงกวา คะ
อย่างแตงกวา เคยผ่านตาแว้บ ๆ ว่ามีความเชื่อว่างูเลื้อยผ่าน หรือกระทบแล้ง เลยทำให้ขม จะเกี่ยวไหมคะ เป็นที่พันธุ์มันหรือเปล่า มะเขือยาว เดี๋ยวหวาน เดี๋ยวไม่หวาน เวลาเอามาทำตำมะเขือ ชุบไข่ทอด ผัด แกง ปล
อวัยวะชิ้นนั้น
ข้าวไข่ดาวหมูก้อน
ข้าวกล่องมื้อกลางวันเป็นข้าวไข่ดาวหมูก้อน มีข้าว หมู 4 ก้อนและกากกระเทียม ไข่ดาวขาว ๆ อีกฟอง หมูก้อนหอมสามเกลอ เค็ม ๆ กรอบ ๆ หน้าตาก่อนเปิดกล่อง มีซอสพริกมาให้ด้วยถ้วยนึง ชอบไข่แบบนี้ ถ้าทอดเอง ใจร
Topyutt
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย มื้อเย็นกินได้แค่ไหน?
ผมกินมื้อเย็ยด้วย ช้าว 1 ทัพพี กับแตงกวา 1 ลูก มะเขือดิบ 1 ลูก หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็กๆ ตามด้วยกล้วย 1 ลูก นมจืด 1 กล่อง ใข่ต้ม 1 ลูก
เยอะไปไหมครับ?