หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย มื้อเย็นกินได้แค่ไหน?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการ วิ่ง วันละไม่ต่ำกว่า 3 KM ต่อด้วย ซิทอัพ ดันพื้น ยกเวท
ผมกินมื้อเย็ยด้วย ช้าว 1 ทัพพี กับแตงกวา 1 ลูก มะเขือดิบ 1 ลูก หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็กๆ ตามด้วยกล้วย 1 ลูก นมจืด 1 กล่อง ใข่ต้ม 1 ลูก
เยอะไปไหมครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มื้อเช้าวันศุกร์ ที่ 27 °C 😋🍍
อาหารทำง่ายๆ ด้วยงบ 60 บาท ได้ตั้งหลายอย่าง 😋😋 - มะเขือเผาตำพริกชี้ฟ้า สีสวย - คะน้าหมูสับกระเทียม +น้ำมันมะกอก - ไข่เจียว + แตงกวาสด &nb
สมาชิกหมายเลข 5449491
แบบนี้น้ำหนักมีทางลดได้ไหมครับ
ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น
สมาชิกหมายเลข 802054
การลดน้ำหนัก แนะนำหน่อยครับ
คือผมน้ำหนัก 85 อายุ 21 ข้าวเช้านี้ถ้ากินพวกต้มเลือดหมู หรือ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมข้าว 1 ทัพพี หรือโจ๊ก นี้แนะนำไหมครับ แนะนำเมนูอื่นก็ได้ ส่วนมื้อเที่ยงกินผัดแตงกวาใส่ไข่กับข้าว 1 ทัพพี หรือส้มตำ
สมาชิกหมายเลข 2480119
อาหารประมาณนี้ต่อมื้อ ประมาณกี่แคลอรี่ครับ
ช่วงนี้ผมจัดอาหารให้ตัวเองประมาณนี้ ในรูปประกอบด้วย - อกไก่ต้ม 1 ชิ้น - หมูปรุงรสต้ม 3 ชิ้น - ข้าวกล้องหุงรวมกับแครอท 1 ทัพพี - แตงกวา 1 ลูก - ผักกาดต้มประมาณ 1 ต้น ถ้าทานประมาณนี้ต่อมื้อ อาจจะเปลี่
tonครับ
หมูผัดกิมจิ 🥓🥬🌶️
อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้ตื่นมาฝนตกหน่อยๆ ลมเย็นสบาย เข้าครัวทำ หมูผัดกิมจิ ทานกับข้าวสวย เมนูนี้ทำไม่ยาก แถมพ่อกับน้องชอบมากเลยค่ะ วัตถุดิบ 1. หมูสันคอสไลด์หั่นชิ้น 400 กรัม 2. ซอสสไปซี่เกาหลี(โคชูจั
แมวสีเทาตุ่น
เป็นกระแสมาสักพัก หมูแม็กกี้ ก็เลยลองทำกินมั่ง อร่อยดี
แม็กกี้เปลี่ยนขวดใหม่เป็นขวดสี่เหลี่ยม ขวดสีเหลือง และก็มีแบบขวดสีเขียวสูตรใหม่ และก็สร้างกระแสกับเหล่าอินฟูล รวมทั้งมีสูตรมีแม็กกี้ จากทั้งขวด 2 สี แรกๆก็ไม่ได้ สนใจเท่าไรค่ะ มองว่าก็คล้ายๆหมูทอดทั่ว
กัมบอล
หิว เป็นโทษไหม ถ้ายังกินอาหารครบ?
เริ่มมาจากเราอยากลดความอ้วนค่ะ เลยเริ่มกินคลีน ผ่านมา2วันแล้ว เมนูก็ทำเอง พวกอกไก่ต้ม ย่าง ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ข้าว ผัก กินอาหารครบ 3 มื้อ ปริมาณ รวมไปกัน1จานพอดี เรื่องของเรื่องก็คือ วันนี้ตอนเย็น เรากิน
สมาชิกหมายเลข 4986720
ลุงอ้วน กินกะเที่ยว 2015 # 34 ๑๑๑๑๑...CHA CHA AN...๑๑๑๑๑ @ เอกมัยซอย 10 (ติดโรงเรียนนานาชาติ)
2015 ******โปรดอ่านและทำความเข้าใจก่อนครับ****** การนำภาพที่ไปกินมาให้ชมครั้งนี้ไม่ได้เพื่อประสงค์ทางธุรกิจ _อยากให้ท่านผู้อ่านใช้ วิจารณญาน ในการอ่าน ในการตัดสินใจ_ ไม่ได้แนะนำให้ไปซื้อ ไปใช้ หรือ
ลุงอ้วน กินกะเที่ยว
น้า Low Batt :: ปลาทูทอด & น้ำพริกกะปิ ต้มจืด
สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน มื้อเย็นวันนี้เป็นเมนูสุดคลาสสิค ปลาทูทอด & น้ำพริกกะปิ แล้วก็ต้มจืดครับ ปลาทูนึ่งซื้อเมื่อเช้าที่ตลาดบางแค ถาดละ 25 .- ลูกชิ้นปลาลูกละ 2.- ประกอบร่างรวมเป็นมื้อเย็นวันนี
น้า Low Batt
มื้อที่ 1-2 กินอิ่ม มื้อที่ 3 กินคาร์โบไฮเดรดน้อย เน้นกินผักผลไม้โปรตีนแทน วันใดวันนึงกลับมากินมื้อ 3 ปกติจะโยโย่ไหมครับ
ที่บ้านมีผู้สูงอายุ 608 หลายคน ทำให้สถานการณ์โควิดในช่วงแรกผมแทบจะไม่ได้ออกไปข้างนอกเลยครับ (ช่วงที่วัคซีนยังไม่แพร่หลาย) ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำให้ นน.ขึ้นมาเยอะมากครับ (เกิน 10 กก.) ตอน
GODBABY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย มื้อเย็นกินได้แค่ไหน?
ผมกินมื้อเย็ยด้วย ช้าว 1 ทัพพี กับแตงกวา 1 ลูก มะเขือดิบ 1 ลูก หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็กๆ ตามด้วยกล้วย 1 ลูก นมจืด 1 กล่อง ใข่ต้ม 1 ลูก
เยอะไปไหมครับ?