กินแบบนี้น้อยไปหรือเปล่า

ช่วงนี้เรากำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ  อยากทราบว่ากินแบบนี้ ถือว่าน้อยไป หรือมากไปคะ พอดีเรากลัวโย่โย่ค่ะ

เช้า               กาแฟดำน้ำตาล
                    ขนมปังโฮลวีต  2  แผ่น  ทาแยม หรือ เนยถั่ว
                    นมดีน่างาดำสูตรหวานน้อย  1  กล่อง
10 โมงเช้า      ผลไม้ 1 อย่าง (ฝรั่ง มะละกอ แตงโม)

กลางวัน         ก๋วยเตี๋ยวอะไรก็ได้ เส้นหมี่ ไม่ใส่กระเทียมเจียว
                     กาแฟดำน้ำตาล

บ่ายสาม         ผลไม้ 1 อย่าง (ฝรั่ง มะละกอ แตงโม)

เย็น          ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอะไรก็ได้ ไม่ทอด ไม่มัน + ไข่ต้ม กินแต่ไข่ขาว 2 ฟอง
              
เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ทำอะไรก็ได้ให้ได้ 30 นาที (เต้นตามคลิป กระโดดเชือก หรือไม่ก็ บอดี่เวทง่ายๆ)