คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ลดครับแตาโอกาศโยโย่เยอะเหมือนกันครับ คืออาหารคุณไม่มีเนื้อสัตว์เลย โปรตีนน้อยมาก ช่วงลดเราต้องได้พลังงานโปรตีนกับไขมันเยอะกว่าปรกติน้ะคับ สามารถถามหลังไมค์ได้ครับ
แสดงความคิดเห็น
ถ้ากินเเบบนี้ช่วยลดความอ้วนได้ไหมค้ะ
เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น)
เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง(ถั่วเหลือง,นมจืด)
เย็น: โยเกิร์ต0% 1ถ้วย+ผลไม้
ออกกำลังกาย1-2ชม.
ใครรักปรึกษาหลังไมก็ได้น้ะค้ะ ช่วงนี้คิดมากๆเรื่องนี้