วิ่งไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ แต่เวทสร้าง

วิ่ง ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เวท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

วิ่งมากเกินไปโดยไม่เวท และกินไม่พอ
อาจทำลายกล้ามเนื้อด้วยซ้ำไป

วิ่ง ช่วยระบบหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ปอด ฮอร์โมน
เวท ช่วยสร้างความแข็งแรงโดยรวม, การทรงตัว,
ระบบเผาผลาญ , ฮอร์โมน

📌 ควรทำ
ทั้งวิ่ง และเวท และกินให้พอ
ถ้าไม่วิ่ง คาร์ดิโออย่างอื่นก็ได้
แต่เวท ต้องทำ
จะเข้ายิม หรือเล่นที่บ้านก็ได้

เครดิต วีเจ จ๋า