7 อาหารเช้าเร่งกล้าม! หนุ่มสายฟิตต้องลอง

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว 6-8 ชั่วโมง ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะขาดสารอาหาร และถ้าไม่เติมอะไรเลย กล้ามที่อุตส่าห์ปั้นมาอาจสลายกลายเป็นพลังงานไปก่อนจะโตได้เต็มที่ ดังนั้นหากอยากกล้ามชัด อย่ามองข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะมันคือพื้นฐานของการฟื้นตัวของร่างกายและการสร้างกล้ามเลยทีเดียว