ตารางออกกำลังกายเบาๆ แต่ทำสม่ำเสมอ

1. เลือกทานแต่ของทีมีประโยชน์เท่านั้น + ทานแต่พออิ่ม (งดมื้อเย็น) แล้วออกกำลังกายเบาๆ ประมาณวันละ 30 - 40 นาที ตอนเช้าๆ สม่ำเสมอทุกๆวัน กับ 2. ทานเต็มที่ 3 - 4 มื้อปกติของคนส่วนมากทั่วๆไป ทั้งของมี

สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้   ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่มีหุ่นแบบ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

ทุกท่านมีวิธีชะลอวัยให้ร่างกายเสื่อมช้าลงแบบใดกันบ้าง(ที่ไม่เสียเงินมากๆ) นอกจาก 1 ทานอาหารให้ดี ให้ครบ 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 พักผ่อนให้ดีให้พอ ขอบคุณครับ

 สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้    ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่ม

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

การทดลองทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) คือ แนวคิดทีเชื่อว่าการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกัน 21 วัน จะช่วยให้พฤติกรรมนั้นให้กลายเป็นนิสัยถาวร ( เครดิตกูเกิ้ล) เมื่อเราเจอทฤษฏีนี้เลยทดลองโปรเจค

🇹🇭ไม่เจอ🇵🇱🇩🇪🇮🇹🇲🇫🇩🇴 🇧🇪ไม่เจอ🇨🇳🇳🇱🇧🇬🇺🇸🇯🇵 🇨🇿ไม่เจอ🇨🇦🇺🇦🇷🇸🇧🇷🇹🇷 🇧🇬ไม่เจอ🇳🇱🇧🇪🇨🇳🇺🇲🇯🇵 🇨🇵ไม่เจอ🇵🇱🇩🇪🇮🇹🇹🇭🇩🇴 🇺🇦ไม่เจอ🇨🇦🇨🇿🇷🇸🇧🇷🇹🇷 ใครเบาสุด ใครหนักสุด *อิงจากปีก่อน ทีมไหนอยู่กลุ่มเดียวกันทั้ง3วีกจะไม่เจอกันเลย*