ตารางออกกำลังกายเบาๆ แต่ทำสม่ำเสมอ

สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้   ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่มีหุ่นแบบ

1. เลือกทานแต่ของทีมีประโยชน์เท่านั้น + ทานแต่พออิ่ม (งดมื้อเย็น) แล้วออกกำลังกายเบาๆ ประมาณวันละ 30 - 40 นาที ตอนเช้าๆ สม่ำเสมอทุกๆวัน กับ 2. ทานเต็มที่ 3 - 4 มื้อปกติของคนส่วนมากทั่วๆไป ทั้งของมี

 สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้    ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่ม

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

ทุกท่านมีวิธีชะลอวัยให้ร่างกายเสื่อมช้าลงแบบใดกันบ้าง(ที่ไม่เสียเงินมากๆ) นอกจาก 1 ทานอาหารให้ดี ให้ครบ 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 พักผ่อนให้ดีให้พอ ขอบคุณครับ

คือผม เล่น เวท ออกกำลังกาย มา จะสิบปีล่ะ หลังๆผมรู้สึกว่ามันเป็นภาระ ยังไงก็ไม่รู้ คือ พอเราเสพติด แล้ว มันเลิกเล่นไม่ได้ ต้องรีบกลับบ้าน มาเล่น ไม่ค่อยอยากนัดใครไปไหน หลังเลิกงาน วันไหน เบี้ยวไม่เล่น

1. เวลา = สิ่งที่มีค่ามากกว่าเงิน คนมักวิจารณ์เรื่อง “การใช้เงิน” แต่ไม่ค่อยสนใจ “การใช้เวลา” ทุกคนมีเวลาเท่ากันวันละ 24 ชั่วโมง เงินหาเพิ่มได้ แต่ เวลาเพิ่มไม่ได้ เวลาเป็น &ld