สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้
ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่มีหุ่นแบบนี้
ส่วนวิธีการออกกำลังการที่ดีควรหาวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของตนเองไม่ควรเลือกวิธีที่เกินความสามารถของเราเกินไป(ส่วนเราออกกำลังกายแรกๆเราเริ่มจากการทำโยคะในท่าที่เบาๆก่อนเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลังจากนั้น1สัปดาห์ต่อมา วิ่งในร่มเป็นระยะทาง2กิโลเมตร)จากนั้นควรจัดตารางและเวลาการออกกำลังกายให้ลงตัวและสม่ำเสมอข้อแนะนำใน1สัปดาห์ควรออกกำลังกาย 5:2 (1วันควรออกไม่เกิน1ชั่วโมง)
สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง(ส่วนเราเองตอนเช้าเป้นอาหารที่สำคัญมาก ตอนกลางวันกินไข่ต้ม2ฟองหรือกินผลไม้ด้วยบางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรอดอาหารแต่ต้องรับประธานในปริมาณที่เหมาะสม)
สุดท้ายนี้เรามั่นใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนทำให้ได้นะครับ
อยากผอมต้องทำไง ต้องดู!
ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่มีหุ่นแบบนี้
ส่วนวิธีการออกกำลังการที่ดีควรหาวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของตนเองไม่ควรเลือกวิธีที่เกินความสามารถของเราเกินไป(ส่วนเราออกกำลังกายแรกๆเราเริ่มจากการทำโยคะในท่าที่เบาๆก่อนเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลังจากนั้น1สัปดาห์ต่อมา วิ่งในร่มเป็นระยะทาง2กิโลเมตร)จากนั้นควรจัดตารางและเวลาการออกกำลังกายให้ลงตัวและสม่ำเสมอข้อแนะนำใน1สัปดาห์ควรออกกำลังกาย 5:2 (1วันควรออกไม่เกิน1ชั่วโมง)
สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง(ส่วนเราเองตอนเช้าเป้นอาหารที่สำคัญมาก ตอนกลางวันกินไข่ต้ม2ฟองหรือกินผลไม้ด้วยบางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรอดอาหารแต่ต้องรับประธานในปริมาณที่เหมาะสม)
สุดท้ายนี้เรามั่นใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนทำให้ได้นะครับ