การกินและออกกำลังกายในทั้งสองประเภทนี้ อย่างไหน ดีกับสุขภาพและอายุยืนกว่ากัน

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ

1. เลือกทานแต่ของทีมีประโยชน์เท่านั้น + ทานแต่พออิ่ม (งดมื้อเย็น)
แล้วออกกำลังกายเบาๆ ประมาณวันละ 30 - 40 นาที ตอนเช้าๆ สม่ำเสมอทุกๆวัน

กับ

2. ทานเต็มที่ 3 - 4 มื้อปกติของคนส่วนมากทั่วๆไป ทั้งของมีประโยชน์และสังสรรค์บ้างเป็นบางที
แล้วออกกำลังกายอย่างหนัก ประมาณวันละ 60 - 120 นาที สม่ำเสมอทุกๆวัน ทั้งเช้าและเย็น