มื้อเช้า ทานข้าว1จาน(พูนนิดๆ) กับข้าว ธรรมดาที่แม่ทำให้ เช่น แกง ต้ม ผัดผัก ปลาทอด
มื้อเที่ยง ทานข้าว1จาน กับข้าว ธรรมดา ของมื้อเช้า
มื้อเย็น ทาน ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย หรือ โยเกิร์ต
ออกกำลังกายวันละ 30-40 น. โดยการวิ่ง วันละประมาณ 3-4 กิโล + ซิดอับ 50 ครั้ง(ซิดอับบ้างบางวัน)
ทำแบบนี้มาประมาณ 3 อาทิตย์แล้วครับ
อยากทราบว่าที่ทำมาทั้งหมดทำถูกวิธีหรือป่าว ช่วยแนะนำด้วยนะครับ
ขอบคุณทุกๆความเห็นล่วงหน้าด้วยครับ