เช็กด่วน! ความดันโลหิตสูง อันตรายกว่าที่คิด ปล่อยไว้อาจเสี่ยงอัมพาต

หลายคนอาจคิดว่า “ความดันโลหิตสูง” เป็นเรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง
ปัจจุบันพบคนวัยทำงานและวัยรุ่นมีภาวะความดันสูงเพิ่มมากขึ้น
จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งการกินเค็ม ความเครียด พักผ่อนน้อย และไม่ออกกำลังกาย
ที่สำคัญคือ โรคนี้มักไม่มีอาการในระยะแรก จนถูกเรียกว่า “ภัยเงียบ” เพราะกว่าจะรู้ตัว อวัยวะสำคัญต่าง ๆ อาจเริ่มเสียหายไปแล้ว

วันนี้พี่หมอฝั่งธน..จะมาให้ความรู้  เช็กด่วน! ความดันโลหิตสูง อันตรายกว่าที่คิด ปล่อยไว้อาจเสี่ยงอัมพาต

ความดันโลหิต คือ แรงดันของเลือดที่กระทบผนังหลอดเลือดขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัว โดยค่าที่เราเห็นจากเครื่องวัดจะมี 2 ค่า ได้แก่
ค่าบน (Systolic) คือ แรงดันขณะหัวใจบีบตัว
ค่าล่าง (Diastolic) คือ แรงดันขณะหัวใจคลายตัว
ค่าความดันปกติทั่วไป คือประมาณ
ต่ำกว่า 120/80 mmHg = ปกติ
120-129 / ต่ำกว่า 80 = เริ่มสูง
130/80 ขึ้นไป = ความดันโลหิตสูง
หากวัดได้สูงต่อเนื่องหลายครั้ง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินเพิ่มเติม

สาเหตุของความดันโลหิตสูง
ส่วนใหญ่เกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น
1. พฤติกรรมการกิน
กินเค็มจัด
อาหารแปรรูป
ของทอด ไขมันสูง
ดื่มแอลกอฮอล์มาก
2. น้ำหนักเกินและขาดการออกกำลังกาย
เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมาก หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
3. ความเครียดและพักผ่อนไม่พอ
ความเครียดเรื้อรังทำให้หลอดเลือดหดตัวและหัวใจเต้นเร็วขึ้น
4. สูบบุหรี่
สารในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งและตีบแคบ
5. กรรมพันธุ์และอายุ
หากคนในครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง จะมีความเสี่ยงมากขึ้น



อาการของความดันโลหิตสูง
หลายคนไม่มีอาการเลย แต่บางรายอาจมี
ปวดศีรษะ โดยเฉพาะช่วงเช้า
มึนหัว เวียนหัว
ใจสั่น
เหนื่อยง่าย
ตาพร่า
เลือดกำเดาไหล
แน่นหน้าอก
หากความดันสูงมาก อาจเสี่ยงเกิดภาวะฉุกเฉิน เช่น เส้นเลือดสมองแตก หัวใจวาย หรือไตวายได้

หากปล่อยไว้นาน จะเกิดอะไรขึ้น
ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ สามารถทำลายอวัยวะสำคัญทั่วร่างกาย
หัวใจ
หัวใจโต
หัวใจล้มเหลว
เส้นเลือดหัวใจตีบ
สมอง
เสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต
เส้นเลือดสมองแตกหรืออุดตัน
ไต
ไตเสื่อม
ไตวายเรื้อรัง
ดวงตา
จอประสาทตาเสื่อม
มองเห็นลดลง

วิธีป้องกันและดูแลตัวเอง
ลดเค็ม
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป และขนมขบเคี้ยว
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
ควบคุมน้ำหนัก
น้ำหนักลดเพียงเล็กน้อย ก็ช่วยลดความดันได้
พักผ่อนให้เพียงพอ
นอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ลดความเครียด
ฝึกผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือออกกำลังกายเบา ๆ
งดบุหรี่และลดแอลกอฮอล์
ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

คนที่เป็นความดันโลหิตสูง ต้องกินยาตลอดชีวิตไหม
หลายคนกังวลเรื่องนี้ ความจริงคือ ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงและการดูแลตัวเอง
บางคนสามารถควบคุมความดันได้ดีจากการปรับพฤติกรรม แต่บางรายจำเป็นต้องใช้ยาอย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อันตราย
สิ่งสำคัญคือ ไม่ควรหยุดยาเอง เพราะอาจทำให้ความดันพุ่งสูงและเกิดอันตรายเฉียบพลันได้

วิธีวัดความดันให้แม่นยำ
ก่อนวัดควร
นั่งพักอย่างน้อย 5 นาที
ไม่ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกายก่อนวัด
นั่งหลังพิง เท้าวางราบ
วัดเวลาเดิมทุกวัน
หากค่าความดันสูงผิดปกติหลายครั้ง ควรจดบันทึกและพบแพทย์

ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อยและอันตรายกว่าที่คิด เพราะแม้ไม่มีอาการ แต่สามารถทำลายหัวใจ สมอง ไต และหลอดเลือดได้ในระยะยาว
การตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ลดเค็ม ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมความเครียด เป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยป้องกันโรคนี้ได้
อย่ารอให้มีอาการ เพราะบางครั้ง “ภัยเงียบ” อาจมาถึงก่อนที่เราจะรู้ตัว

ความรู้เพิ่มเติม
https://www.thonburihospital.com/