ยิ่งเล่นหนักขึ้นผิวยิ่งแตกเกิดจากอะไรแล้วแก้ยังไงครับ

ผมเห็นคนอเมริกาผิวดำเขาแต่งตัวดูดีมากขนาดเขาดำ เขาออกกำลังกายสร้างหุ่นกันยังไงครับต้องเล่นท่าไหนเป็นพิเศษ

สวัสดีครับ อย่างที่หัวข้อบอกคือผมอยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น พึ่งมาคิดได้ตอนอายุ 20 ผมควรจะเริ่มยังไงครับ ผม สูง 170 น้ำหนัก 60 เป็นคนอ้วนลงพุง ผิวดำครับ อยากได้คำแนะนำเรื่องต่างๆ ทั้งการออกกำลังกาย

คือตอนนี้ผมกำลังพยายามลดความอ้วนอยู่ .. แล้วผมไม่ชอบวิ่งครับ.. เลยใช้ทางเลือกโดย ว่ายน้ำ... แต่ผลนั้นกลายเป็นว่า..ผมแสบผิว -- ผิวดำ -- ไหม้ และ ลอกครับ.. ณ จุดๆนี้.. T^T ผมกลายเป็นอ้วนดำไปแล้ว... แก

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

การสูบบุหรี่ไม่ได้เพียงแค่ทำร้ายปอดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง หัวใจ หลอดเลือด ความดันสูง และยังส่งผลต่อคนรอบข้างจากควันบุหรี่มือสอง การเลิกบุหรี่จึงเป็น “ของขวัญที่ดีที่สุด&rdquo