วิ่งออกกำลังกาย

เจอกิจกรรมมหาลัยเข้าไป แทบช็อคเลยครับ วิ่งจัดแถวต่างๆนาๆ วิ่งร้องเพลง ปวดกล้ามเนื้อขา แทบเดินไม่ได้ แล้วก็ออกกำลังกายตอนตีห้าด้วย วิ่งประมาณ3-5 กิโลได้แทบไม่ได้นอน แล้วอาการหลักๆคือ ปวดระบมทั้งตัว แล

ปกติไปวิ่งทุกวัน แต่อยู่ดีดี กลับปวดตำแหน่งนี้มาก ใครเคยมีอาการรักษาที่ไหนบ้างครับ อยากกลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม

คือผมรู้มาว่าท่า squat ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแกร่งขึ้นมา ซึ่งมันน่าจะช่วยเรื่องการวิ่ง แต่ว่าหลังจะเล่นก็จะปวด/เจ็บขามากเช่นกัน ทำไมให้ควรพักการออกกำลังกายช่วงล่างไปหลายวัน ซึ่งนั้นก็แสดงว่าจะไม่

มนุษย์เงินเดือน หรือ คนทำงานทุกคน มีความเครียด ทั้งเรื่อง เจ้านาย ลูกน้อง ประชุม ทำงาน มา ไม่มา งานไม่เดิน มีหนี้สิน แม้จะได้วันละเป็นหมื่นเป็นแสนต่อวัน อันนี้พูดเรื่องจริงนะ ใช้สมองบริหารเจ้านาย

พอดีเริ่มวิ่งจริงจังเมื่อต้นเดือนค่ะ วิ่งตอนเย็นค่ะ ประมาณ 45-60 นาที วิ่งแบบออกกำลังนะคะ วิ่งบ้าง เดินบ้าง แบบไม่บ้าพลังค่ะ อาทิตย์ละ 3-5 วัน คุมอาหารด้วย ผลคือ น้ำหนักลดไป 3 กก. ค่ะ ดีใจสุด ๆ แต่เมื

เราต้องคุมอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนสักพักไหมคะแบบว่าคุมอาหารก่อน1เดือนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยหลังจากนั้น หรือเราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลยคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกา