สร้างหุ่นยังไงให้ใส่เสื้อดูดี

เคยเห็นประกวดกล้าม ก็แค่ใส่กกนทาตัวดำ โชกล้ามไปเลย แต่มีบางเวทีที่ต้องเต้นประกอบเพลง ละท่าเต้นตีลังกา เต้นบัลเล่ต์ ชุดแฟนซี ไม่เข้ากะหุ่นเลย http://news.tlcthai.com/%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%

ช่วงนี้อยากเปลี่ยนแนวการแต่งตัว ปกติผมชอบใส่เสื้อ ที่รัดรูปนิดหน่อยไม่มากสีดำ และกางเกงที่ยืดหน่อยขายาว ไม่สีดำก็เทา ส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายเล่นเวท ช่วงต้นขาแน่นหน่อย คืออยากจะใส่ยีนส์นะครับ แต่หาไ

ตามหัวข้อเลยครับถ้าไม่เล่นจะเป็นไงครับ หุ่นดูเเปลกๆมั้ย หรือ แล้วแต่จะเล่นหรือไม่เล่นก็ได้

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

คือผม ฟิต หุ่น อยากมีกล้ามแขน และบริเวณหน้าอกครับ ตอนนี้ ออกกำลัง คือ ยก เวท (2.5g) กับ วิทพื้น ครับ อยากให้พี่ๆแนะ นำท่าออกกำลังกาย ที่ถูกวิธี คับ / ขอบคุณคับ

คือช่วงปิดเทอมเราก็พยายามดูแลตัวเอง ขัดผิวทาครีม จากตอนแรกเราหน้าตาโอเครอยู่แล้วแค่ตากแดดทุกวันเป็นคนไม่ดูแลตัวเอง ผิวแห้ง เห็นผู้หญิงหลายๆคนก็สวยขึ้น ปิดเทอมเราก็ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น หุ่นเราก็ไม่ได้อ้

เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ 

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่