อยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องเล่นกี่ปีหรอครับ แล้วเน้นท่าไหนกินยังไง

เราเพิ่งอยากตะเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนสให้สม่ำเสมออาทิตย์ละ 2 ครั้งค่ะ เรากะว่าจะเริ่มด้วยการวิ่งบนลู่ซักครึ่งชั่วโมง แล้วจากนั้นก็ยกเวท แต่ทีนี้ เราไม่มั่นใจเลยค่ะว่าควรจะเริ่มยกเวทยังไง ท่าไหน เราอ

ตามกระทู้เลยครับ

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ

อุปกรณ์ - เก้าอี้ม้านั่งปรับระดับได้ - ดัมเบล 1 คู่ - เบาะโยคะ - สูง 176 นน.60 - เป็นคนผอมอยากมีหุ่นที่ดีขึ้นครับ ถ้าแคปท่าในแอพฯ Fitness​ & Building จะดีมากเลยครับ หรือบอกชื่อท่าให้ผมไปค้นหาเอง

เราย้อนกลับมาฟังเพลงเก่าๆของ red velvet ได้ไปเห็น fancam อันนี้ค่ะ แบบว่าหุ่นจอยคือสวยมาก แบบพอดีๆ อยากเน้นช่วงท้อง เอว สะโพกกับขา ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ  https://www.youtube.com/watch?v=k8OnFP