หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใส่กางเกงแล้วหุ่นไม่สวย อยากปั้นก้น
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพ
ฟิตเนส
Cardio
โภชนาการ
เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ หรือออกได้ทั้งหน้าท้องและก้นด้วยเลยก็ได้ และต้องควบคุมการกินด้วยไหมคะ แนะนำหน่อยนะคะ เราไม่มีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายจริงๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ
เป็นคนผอมมาก สูง 158 หนัก 39 กินยังไงก็ไม่ขึ้น ถ้ากินเยอะก็จะออกที่พุงอย่างเดียวเลยค่ะ ตัวเล็กแขนขาเล็กลีบมาก กล้ามเนื้อแทบไม่มี ไขมันก็น้อย แทบจะหนังหุ้มกระดูก
สมาชิกหมายเลข 834130
ลดน้ำหนักยังไงดี
ตอนนี้อยู่มัธยมต้น สูง 167 cm หนัก 53-56 km ประมาณนี้ค่ะ พอดีเราอยากมีร่างกายที่เพรียวๆสวยๆ เพราะเราชอบเต้น อยากจะเต้นออกมาให้ดูแข็งแรง จริงๆแล้วถึงจะสูงแต่เราก
สมาชิกหมายเลข 4613214
เป็นคนขาใหญ่ แต่อยากขาเล็กลง กระชับขึ้น ต้องทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงล่างค่อนข้างใหญ่ ช่วงขาและก้น ทำให้เวลาใส่กางเกงยีนส์ทำให้ดูเตี้ย ตันมากเลย เราอยากใส่เกงยีนส์แบบเพรียวสวยๆแบบเขาบ้างT^T เราออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 3806146
อยากลดหุ่น แต่ไม่อยากลดตูด เวทเทรนนิ่ง
สวัสดีค่า ตอนนี้สูง 167 หนัก 77 อยากลดหุ่นให้ตัวเล็กลง แต่อยากมี curve คือมีสะโพกกับมีตูดใหญ่ๆหน่อย ตอนนี้มีตูดอยู่แล้ว เป็นไปได้มั้ยคะที่จะลดหุ่นโดยไม่ให้ตูดเล
สมาชิกหมายเลข 3303361
ลดต้นขา ต้องออกกำลังกายแบบไหน
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง 165 หนัก 60 สัดส่วน 41-28-32 เป็นคนต้นขาใหญ่ ทำยังไงถึงจะสามารถลดต้นขาได้ และหากลดต้นขา สามารถปั้นก้น ไปพร้อมกันๆเลยได้หรือเปล่าคะ
สมาชิกหมายเลข 2851454
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #21 - บันทึกภายภาพฯ สัปดาห์ที่ 20 Rehab Note Week 20
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #21 - Rehab Note Week 20 ตอนที่ 1-20 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอด
norapob
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #19 - กายภาพบำบัด Week 1-8 ท.ทหารอดทน ep.2
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #19 - กายภาพบำบัด Week 1-8 ท.ทหารอดทน ep.2 ตอนที่ 1-17 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเม
norapob
ปั้นหุ่นสับๆ ในวัย 47 กับร่อง 11 แบบคมๆ หุ่นเป๊ะในวัยใกล้ 50
แก่คืออะไร??? 47 ยังเป๊ะค่ะ สวัสดีค่ะหลังจากห่างหายไปหลายปี ปีนี้กลับมาในวัย 47 ย่าง 48 อีก 3 ปี 50 แล้วแม่ แต่อย่าได้แค่อายุเป็นเพียงตัวเลขถ้ารักตัวเองและวินัย
Beauty_Motto
หายคาใจ! ฟักทองเป็นผักหรือผลไม้ ทำไมคนถึงเข้าใจผิด
ฟักทองเป็นผักหรือผลไม้กันแน่" บางคนบอกว่าเป็นผักเพราะนำมาทำแกงเลียง ผัดไข่ หรือซุปคาวๆ แต่บางคนก็บอกว่าเป็นผลไม้เพราะมันมีเมล็ดอยู่ข้างในแถมยังมีรสชาติหวาน
ToR_GerRarD
ไข่ต้ม vs ไข่ทอด อะไรได้สารอาหารมากกว่า? รู้คำตอบแล้วอาจเปลี่ยนวิธีกิน!
ไข่ต้ม vs ไข่ทอด แบบไหนมีประโยชน์มากกว่า? เทียบชัดทั้งโปรตีน แคลอรี และสารอาหาร ไข่ต้มกับไข่ทอด แบบไหนมีประโยชน์มากกว่ากัน? เปรียบเทียบโปรตีน แคลอรี ไขมัน และสา
ภูผาอันดามัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพ
ฟิตเนส
Cardio
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใส่กางเกงแล้วหุ่นไม่สวย อยากปั้นก้น