เล่นแขนยังไงให้ใหญ่ขึ้นไวๆ?

ผมอายุ22ปี สูง180 หนัก80 หุ่นผอมบางครับ ไม่เคยเล่นกีฬาเลย ไม่เคยวิ่ง ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเป็นคนบริหารเวลาไม่เป็นครับ เมื่อวานก้ลองไปส่องกระจกดูก้รู้ว่าพุงตัวเองใหญ่น่าเกลียด คือพุงเนี่ยมันล้ำออก

อายุ 15 ปี หน้าอกไข่ดาวเลยค่ะ อยากออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ หรือไปฟิตเนต ว่ายน้ำ หรือยังไงดี เคยอ่านมาว่าออกกำลังกายแล้ว หน้าอกจะใหญ่ขึ้นได้ จริงหรือเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนง่ายมาก กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน อยากทราบเคล็ดลับของคนหุ่นดี กินอะไร และออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย