เคยน้ำหนักขึ้นแบบมากๆใช้เวลากี่เดือนคะ และเพราะกินอะไรถึงขึ้นเร็วมาก

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

คือตอนนี้อ้วนมาก นน.67 แต่สูงแต่155 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไปเลยอยากลดน้ำหนักค่ะ 

ถ้าเรากินของหวานแต่แคลไม่เกินจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

.

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

ใครพอจะมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก หรือวิธีการลดน้ำหนักบ้างค่ะ

พอดี กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนัก44 สูง165 แต่มีพุง กินเยอะมากต่อวันมื้อดึกก็กินแต่ก็ไม่อ้วนสักที เสี่ยงต่อโรคหรืออะไรมั้ยคะ