ปลาน้ำจืดราคาถูก 1 ชนิด คนไทยคุ้นเคย แต่หลายคนเมิน ประโยชน์เกิดคาด โปรตีนสูงเทียบเท่าแซลมอน แม้ว่าโปรตีนมักถูกพูดถึงในหมู่คนเล่นเวทหรือออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้ว โปรตีนสำคัญกับทุกคน เพราะเป็นองค์ปร

พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค

เตือนภัยวัยทำงาน นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น 🤧หลายคนมองข้ามอาการ ปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอน

ลองออกกำลังกายมาหลายเดือนเเล้วครับ ตอนเเรกเข้าใจว่าตัวเองมีพุงหมาน้อย เลยเล่นเเบบคาร์ดิโอลดไขมันมาตลอด ตอนนี้กล้ามเนื้อซิกเเพ็คเริ่มชัดขึ้นเเล้วครับ เเต่ผมอยากจะถามว่าหุ่นเเบบนี้ยังถือว่ามีพุงอยู่ไหมค

ตอนนี้เอว 26.5  (Fat24.5%) หากอยากได้สักเอว 24 จะมีความเป็นไปได้มั้ยคะ ทุกวันนี้เข้ายิมออกทั้งเวท+คาร์ดิโอค่ะ (3-4 วัน/สัปดาห์) แล้วควรต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ จากในรูปไม่แน่ใจว่ามันเป็นกล้ามเ

คือผมมีข้อสงสัยอะครับ ผมเล่นเวทมาได้นานมากแล้ว2ปีน่าจะได้ คือ กระดูกเชิงกรานชัด(ไม่ชัดมากแบบคนผอมที่เห็นนูนๆออกมาเลยอะครับ แต่แค่พอจับแล้วรู้เลยว่าเป็นกระดูก ยกเว้นเวลานอนราบที่ชัด) มันปกติไหมอะครับ ห