หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หน้าท้องเเบบนี้ ควรลดไขมันต่อ หรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อดีครับ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
ลองออกกำลังกายมาหลายเดือนเเล้วครับ ตอนเเรกเข้าใจว่าตัวเองมีพุงหมาน้อย เลยเล่นเเบบคาร์ดิโอลดไขมันมาตลอด ตอนนี้กล้ามเนื้อซิกเเพ็คเริ่มชัดขึ้นเเล้วครับ เเต่ผมอยากจะถามว่าหุ่นเเบบนี้ยังถือว่ามีพุงอยู่ไหมครับ? ต้องเน้นลดไขมันต่อ หรือว่าไปเน้นที่สร้างซิกเเพ็คเลย อันไหนจะเห็นผลมากกว่ากัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซิกแพคเป็นแบบนี้ปกติไหมครับ
ผมออกกำลังกายมาได้ ปีกว่าแล้วพึ่งมาสังเกตุเห็นว่ากล้ามหน้าท้องมันแปลกๆ รูปแรกคือตอนกดท้องจะเห็นได้ชัดเลยว่ากระดูกซี่โครงด้านขวาของผม มันยื่นออกมาผิดปกติแทนที่จะถูกกล้ามเนื้อ Oblique ยึดเอาไว้ และ มั
สมาชิกหมายเลข 8674266
สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ
parn 256
พึงใช้วิจารณญาณ... หนุ่มยูทูบเบอร์ท้าทายกินไข่900ฟอง1เดือนเทียบสเตียรอยด์ ผลลัพธ์สุดน่าทึ่ง
หนุ่มยูทูบเบอร์ท้าทายกินไข่900ฟอง1เดือนเทียบสเตียรอยด์ ผลลัพธ์สุดน่าทึ่ง ยูทูบเบอร์หนุ่ม ยอดวิวกว่า 2.3 ล้าน ทำคอนเทนต์พิสูจน์คำพูด สร้างกล้ามเนื้อเทียบเท่ากับการใช้สเตี
ต้นโพธิ์ต้นไทร
คนที่ Bulk (มีกล้ามเนื้อ และไขมัน) แล้วหยุดออกกำลังกาย และ ลด/งดคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอะไรกับกล้ามเนื้อ และไขมันที่มี
ถามเป็นความรู้ครับ ผมไม่ได้คิดจะทำแบบในกระทู้นี้ รบกวนถามดังนี้ครับ คนที่ Bulk (มีกล้ามเนื้อ และไขมัน) 1. จู่ๆ ก็หยุดออกกำลังกาย (ไม่เล่นเวท และไม่คาร์ดิโอ) และ ลด/งดคาร์โบไฮเดรต (กินข
GODBABY
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
เล่นเวทมาสักพัก ไม่ค่อยคาร์ดิโอ ......
ตอนนี้ผมเล่นเวทมาสักพักใหญ่ๆ แล้วไม่ค่อยคาร์ดิโอ ถ้าตอนนี้หันไปเน้นคาร์ดิโอลดไขมันเป็นหลักจะเร็วหรือช้าประมาณไหนครับ ตอนนี้มีกล้ามเนื้อประมาณนึง สมมติวิ่ง Zone 2-3 ทุกวัน *เว้นวันอาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 5593049
ถ้าต้องการลดไขมัน ควรเล่นคาร์ดิโอล้วนๆเลยไหมคะ
ออกกำลังกายมาได้1เดือนกว่าๆแล้ว จะสลับคาร์ดิโอกับเวทในหนึ่งวัน(เน้นเวทมากกว่า) แต่ตัวนี่ต้องการลดไขมันในตอนนี้มากกว่าสร้างกล้ามเนื้อน่ะค่ะ เลยอยากทราบว่าควรเปลี่ยนจากที่เล่นสลับมาเล่นแต่คาร์ดิโออย่างเ
สมาชิกหมายเลข 6852896
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
สรุปเหตุผลว่าทำไมออกกำลังกายถึงลดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้กว่า 30%
🦵🏻🏃🏻♀️🏃🏻 สรุปเหตุผลว่าทำไมออกกำลังกายถึงลดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้กว่า 30% และถ้าเพิ่มการกินไฟเบอร์ ลดเนื้อแปรรูป เลี่ยงจุดไหม้เกรียม มีกลไกอะไรไปลดความเสี่ยงลงไปอีก ลำไส้ใหญ่เป็นหนึ่งในอวัยวะสนามอาร
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หน้าท้องเเบบนี้ ควรลดไขมันต่อ หรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อดีครับ?