(18+) ขอเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเข้ามาแก้ข้อสงสัยผมหน่อยครับ

ผมเคยอ้วนมาก ลดนน.มามากครับ คุมอาหารและออกกำลังกายมาเป็นเวลาหลายปี

ผมมีปัญหาส่วนเกินครับ

ตรงบริเวณใต้ท้องล่างอ่าครับ ตรงเนื้อส่วนที่อยู่ในร่มผ้า เอ่อ ตรงกระดูกเชิงกรานอ่าครับ
เนื้อบริเวณเหนือน้องชายอ่าครับ แหะๆ

มันเหลวๆ นูนๆ ไม่กระชับเลยครับ T^T
ตอนนี้พยายามคาร์ดิโอครับ

***แต่อยากได้ท่าเวทเทรนนิ่งหรือท่าบริหารเฉพาะส่วนที่ช่วยกระชับเนื้อบริเวณนั้นอ่าครับ

ใครมีความรู้แนะนำหน่อยครับ กล้ามเนื้อตรงนั้นเรียกว่าอะไร ออกกำลังกายท่าไหน
บอกเป็นคีย์เวิร์ดให้ไปค้นหาเองต่อก็ได้ครับ พยายามหาข้อมูลเองนานมาก แต่ไปไม่ถูกเลย

ใครมีความรู้ช่วยชี้แนะหน่อยครับ มืดมนมาก