เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ขอคำแนะนำในการออกกำกายหน่อยครับ สำหรับวัยรุ่นอายุ 18 ปี

ผมสูง 180 แต่หนักแค่ 58-60 เองครับ ปัจจุปันผมออกกำกายด้วยการ ดันพื้น 10 ครั้ง 3 เซต แพลงค์ 1 นาที ทำวันเว้นวัน ส่วนการกินผมคิดว่าผมกินแคลลอรีถึงแต่โปรตีนน้อยมาก ผมกินข้าวต่อมื้อคือเต็มจานแน่นๆ แต่พวกเนื้อสัตว์ผมได้ทานนิดเดียวเพราะต้องกินแบบพอประมาณเผื่อคนในครอบครัวด้วย ผมควรแก้ไขการออกกำลังกายยังไง แล้วควรซื้อเวย์ มั้ย
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 5762843
แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่