ผมสูง 180 แต่หนักแค่ 58-60 เองครับ ปัจจุปันผมออกกำกายด้วยการ ดันพื้น 10 ครั้ง 3 เซต แพลงค์ 1 นาที ทำวันเว้นวัน ส่วนการกินผมคิดว่าผมกินแคลลอรีถึงแต่โปรตีนน้อยมาก ผมกินข้าวต่อมื้อคือเต็มจานแน่นๆ แต่พวกเนื้อสัตว์ผมได้ทานนิดเดียวเพราะต้องกินแบบพอประมาณเผื่อคนในครอบครัวด้วย ผมควรแก้ไขการออกกำลังกายยังไง แล้วควรซื้อเวย์ มั้ย