สูง 180 หนัก 77 คับ 1 วันเราต้องกินโปรตีนเท่าไหร่คับ

คือเราทำIF เราเริ่มอดตอน 13.00 แช้วมากินอีกทีตอน 7.00 เช้าเลย ช่วงกินเราเน้นกินพวกโปรตีนเยอะอยู่แล้ว คุมอาหารไปด้วยแป้งน้อย โปรตีนเยอะ แล้วเราชอบออกกำลังกายตอน 14.00 เราออกกำลังกายปานกลาง ไม่เยอะมากไม

อิงจากอาการและข้อมูลวันนี้นะครับ - อายุ 24 - สูง 179 หนัก 77 Bodyfat ประมาณ 15 +-2 ครับ - เล่น Weight Traning - เป็นคนออกกำลังกายแทบทุกวัน มีสลับเป็นเทนนิส หรือ ว่ายน้ำบ้าง - ใช้ PreWorkout - ใช้ไว

สวัสดีคับ วันนี้ผมสงสัยเรื่องป.โท นี่มีผลไรกับการทำงานมั้ยคับ ทั้งภาครัฐและเอกชน เห็นคนจบตรีปุ๊ปวิ่งเรียนโทต่อเลยแทนที่จะทำงานก่อนซัก1-2ปี ค่อยคิดจะเรียนต่อด้านไหนหรือถ้าชอบคณะและสาขาที่เรียนมาตอนป.ตร

อยากลดน้ำหนักครับ กลับเพิ่มกล้ามเพื่อความกระชับนิดนึง. ตอนนี้ผมสูง 180 น้ำหนัก 80 ครับ ทุกวันนี้ผมตื่นเช้ามา จะวอร์มร่างกายเเล้ว เล่นเวท ครับ กับพวกซิทอัพ วิดพื้น เเล้วตอนเย็นค่อยไปวิ่งครับ บวกกับควบค

คืองี้คับ ผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล  แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างๆอีกมากมาย

เพื่อนๆคนไหนเคยซื้อหรือเคยใช้เครื่องออกกำลังกาย Power Tower Set บ้างคับผมอยากจะถามเพื่อนๆว่าเคยซื้อเท่าไหร่คับผมเข้าไปดูในเวป ราคา: 39,900.00 บาท + power tower + Standard Barbell + ม้าเอนกประสง

1.ฟีโน่พรีเมี่ยม ปกติใส่เม็ดขนาดเท่าไหร่คับ แล้วถ้าจะเปลี่ยนต้องเปลี่ยนยกชุดทุกเม็ดเลยใช่มั้ยครับ ถ้าเปลี่ยนลงจากเบอร์เดิมหนึ่งเบอร์ จะทำให้รถวิ่งดีขึ้นมั้ยคับ 2.ล้อหน้าฟีโน่พรีเมี่ยม สามารถใส่ยางขนาด

เคยอ่านมาว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีนมื้อเล็กๆ เข้าไปเพื่อซ่อมแซมแต่มันต้องกินตอนไหนงงมาก แล้วต้องกินคาร์บด้วยมั้ยคะ อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที จขกท ออกกำลัง 30 - 40 นาทีต

พ่อ ผมสูง 170+ แม่ผมสูง 144 ผมสูง167 มีโอกาศสูงถึง180มั้ยคับ เรื่องกิน ผม เป็นคนกินเยอะคับ การออกกำลัง ผม การโดดเชือกคับ โดดแค่บางวัน  40นาที

canon kiss X7 (100D) สีขาว เลน 40mm ขาว เลน 18-55mm ขาว ชุดนี้ตอนนี้ราคาเท่าไหร่คับ มีโปรมั้ยคับ เอาแบบของแถมเยอะๆ555 มีชุดตกแต่งตัวเครื่องมั้ยคับ การใช้เป็นอย่างไรบ้าง ยังน่าเล่นอยู่มั้ยคับ ขอคำแนะน