▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
หลังออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะกินอะไรได้
อ่านบางที่บอกหลังออก 15 นาทีค่อยกิน บางที่บอก 30 นาที
จขกท ออกกำลัง 30 - 40 นาทีตามคลิปในยูทูป cardio บ้าง body weight บ้าง บางทก็วิ่งต้องการแค่กระชับหุ่นและร่างกายเฟิร์มแข็งแรงค่ะ สูง 168 หนัก 53 ไม่รู้ว่าออกแค่นี้น้อยไปมั้ยทำประมาณวันเว้นวัน