ขอกำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะสำหรับกระทู้นี้ เป็นรูปภาพตั้งแต่มีความคิดที่จะเริ่มลดความอ้วน.......จนถึงปัจจุบันค่ะ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่รู้สึกท้อ ไก่แนะนำให้ถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้นะคะ เมื่อเราลดความอ้วนได้แล้ว พอย้อ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั