กินเสร็จออกกำลังกาย ลดความอ้วนได้มั้ย

ผมกินข้าวตามเวลา กินเสร็จก้จะไม่อยู่เฉยๆ
วิ่งยุกับที่บ้าง ทำท่าออกกำลังกายต่างๆบ้างประมาณชม+ ทำทุกครั้งที่กินข้าวเสจหรือว่าว่างๆ แบบนี้ช่วยได้มั้ยครับ หรือยังไงบอกทีครับ ช่วยแนะนำเวลาหน่อยครับ