การออกกำลังกาย

1.ออกกำลังกายพวกเวทเทรนนิ่งแต่ไม่มีเหงื่อเลยกล้ามเนื้อจะเติบโตไหมครับ (ตอนนี้ป่วยห้ามเหนื่อยมากแบบเมื่อก่อนอยู่แต่กับแอร์)
2.ควรcardioก่อนหรือหลังออกกำลังกาย(เมื่อก่อนไม่ค่อยอ้วนเลยไม่ค่อยสนใจ)
3.ผมทำมาจะ4ปีแล้วมาสดุดป่วยหนักต้องทำอย่างไรขอคำแนะนำ
4.ควรกินอย่างไรบ้างขอคำแนะนำ