สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแบ่งปันวิธีการทำเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ เป็นท่าเบื้องต้นสำหรับผู้หญิง วัย 40+ ทำได้ การทำเวทเทรนนิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง นอกจากช่วยลดไขมัน หุ่นเฟิร์มกระชับแล้ว สำหรับคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญพลังงานต่ำ แนะนำให้ทำเวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ เพราะเวทช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อเรามีกล้ามเนื้อมากพอ ก็จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานของเราให้ทำงานได้ดีเหมือนเดิมค่ะ 
ส่วนใครที่คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากกดคอมเม้นต์หรือ Subscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยน้าาา ❤❤