แนะนำการออกกำลังกาย

คือผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมยังวิดพื้นไม่ได้ลองพยายามแล้วทั้งชันเข่าวิดกับโต๊ะแต่โต๊ะพอได้ แต่พอลองทำจริงๆแบบไม่โกงลงไม่ได้เลยครับเกร็งๆลงไม่ไหวผมอยากถามว่าถ้าผมอยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนัก ควรเล่นท่าอื่นท่าไหนดีครับหรือรอจนวิดพื้นได้ค่อยเล่นท่าอื่นทีหลัง