วิดพื้นไม่ได้สักที ต้องทำยังไงครับ ถึงจะมีเเรงวิด

ตอนนี้เพิ่งเริ่มสนใจอยากจะมีกล้าม เลยหาดัมเบลมายกที่บ้านเล่นๆ พยายามอ่านข้อมูลในอินเตอร์เนตเยอะๆ

ก็ได้ความรู้เกี่ยวกับการกินมาบ้างว่ากินยังไง เล่นยังไง ผมไม่กะเข้าไปในโรงยิมนะครับ ผมอยากเล่นที่บ้านมากกว่า

ผมเล่นผ่านมา 1 อาทิตย์ เล่น 2 วัน หยุด 1 วัน เเขนพอมีเเรงยกได้บ้างเเล้ว

เเต่ผมวิดพื้นยังไงก็วิดไม่ได้พยายามหลายรอบมาก ทีนึงก็ไม่ขึ้นเลย มีวิธีให้ผมวิดได้ไหมครับ  ผมไม่อยากชันเข่ากะพื้นเเล้ววิดมันเหมือนโกงๆยังไงก็ไม่รู้
มีวิธีอื่นอีกไหมครับ นอกจากชันเข้าวิดพื้น

ถ้าผมวิดพื้นไม่ได้ กล้ามหน้าอกผมจะเล่นท่าไหนได้บ้าง