วิดพื้นอย่างเดียวทำให้อกและแขนใหญ่ล่ำได้ไหม

ตอนนี้ผมวิดพื้นวันล่ะ 4 เซ็ท ครั้งล่ะ 40 มาเกือบสองเดือนล่ะ

ผลคือ ช่วงไหล่ใหญ่ขึ้น ต้นแขนใหญ่ แต่นมไม่ขึ้นอ่ะทำไงดี

กำลังจะไปซื้อดัมเบลมายกเพิ่มเผือแขนจะได้ล่ำขึ้น

ปล.อยากทำเองที่บ้านได้ไม่มีเวลาไปฟิตเนทครับ