หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิดพื้น
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
คือผมเป็นคนที่ยกดัมเบลล์อย่างเดียวในการออกกําลังกายแล้วทีนี้จะมีสอบรด.เข้ามาใกล้ๆทีนี้พอลองวิดพื้นดูวิดได้แค่10ทีเองครับ หุ่น(ผอมรีนๆ) พอถึงแล้วหมดแรงเลย ส่วนในการยกดัมเบลยกแค่3กิโลวันละ300ครั้งหลายๆท่ามีคําแนะนําไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แม่แรงตะเข้ 2.5 Ton ยกล้อรถเก๋งขึ้นพร้อมกัน 2 ล้อ หน้า/หลัง ไหวมั้ย
ตัวในรูปเลยครับ 2.5 ตัน สูบเดียว รถเก๋ง Honda City ยกทีละล้อขึ้นสบาย เบาแรง พอลองยกล้อคู่หลังขึ้นพร้อมกัน ล้อยังไม่ลอย ก้านโยกแข็งเลยไม่กล้าโยกต่อ อยากขอความเห็นท่านที่เคยใช้ จริงๆ มันโยกขึ้น 2 ล้อพร
Playing by Heart
ดัมเบลยกกันอยู่กี่กิโลครับ (บาร์เบลยกกี่กิโลด้วย) ที่ไหนมีขายบ้าง
ตอนนี้มีแค่ดัมเบลคู่เดียว ข้างละ 6 กิโล ยกบ่อยๆก็รู้สึกว่าจะเบาไป กล้ามไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่เลย อยากรู้เพื่อสมาชิกในนี้ยกดัมเบลกันคนละกี่กิโลกรัม แล้วใช้บาร์เบลกันด้วยมั้ย ใช้กันกี่กิโล แล้วถ้าอยากสั่งซ
สมาชิกหมายเลข 780983
สอบถามเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายของผม
เคยตั้งกระทู้ถามไปทีนึง http://pantip.com/topic/32262004 ซึ่งยังไม่ได้เรียบเรียงความคิดเท่าไหร่ มีคนแนะว่าให้หาเป้าหมายในการเล่นเวทก่อน ซึ่งผมมาคิดดูแล้ว ผมต้องการดังนี้ครับ 1. หุ่นดี ไม่ต้องกล้ามใหญ
ฉันค้นคว้าหาคำตอบ
1 สัปดาห์ วิ่ง 3.2 กิโล 2 วัน วิดพื้น 30 ครั้ง ยกดัมเบลข้าง 10 กิโล 15 ครั้ง ซิดอัพ 50 ครั้ง 4 วัน/สัปดาห์ เท่านี้ร่างกา
ควายทำพันธุ์
ทำสมาธิแล้วหลับไป อันนี้เป็นปกติหรือเปล่าครับ
สมัยก่อนทำสมาธิ โดยนั่งขัตมาส หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วท่องพุทโธ อันนี้ไม่หลับแต่กลับเหนื่อย พอลองฟังคลิปจากหลายๆครูบาอาจารย์ ส่วนใหญ่คือให้ อยู่ในท่าที่สบาย ให้ดูลมหายใจ หรือ เปลี่ยนให้รู้ลม หรือดูหน้าท
LoyLomLa
ผอม อยากหุ่นดีเหมือนคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เข้ายิม
ผมเคยเล่นเวท(+ กินแหลก อัดโปรตีน กินเวย์)เองที่บ้าน เล่นแล้วเลิกหลายรอบมาก เล่นทีนึง4-5เดือนได้ พอเลิกเล่นก็ผอมแห้งลงเหมือนเดิม ผมอยากหุ่นดีมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นทั่วไปบ้าง เขาก็ไม่ได้อัดโปรตีนยกเวทก
สมาชิกหมายเลข 8599182
ออกกำลังกายเเบบคนผอม
สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58 เล่นโปรเเกรม เวท3วัน คาร์ดิโอ2วัน วัน
สมาชิกหมายเลข 5286484
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
ออกกำลังกายได้น้อยลง แรงหายไป ทำไงดีครับ
สวัสดีครับพี่ๆทุกคน ผมอยากสอบถามหน่อยครับ ออกกำลังกายได้น้อยลง หมดแรงเร็วกว่าเดิม แปลกไหมครับ แบบยกตัวอย่างประมาณ วันจันทร์ผมวิดแบบขึ้นสุดลงสุดจนหมดแรงได้ 6 ครั้ง วันอังคาร ได้ 6 ครั้ง วันพุธได้ 7
สมาชิกหมายเลข 6721505
ซื้อดัมเบลหนัก 2 กิโลมาควรยกกี่เซ็ตเซ็ตละกี่ครั้งแนะนำหน่อยครับ
เป็นคนผอมอยากหุ่นดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลยลองซื้อมาเล่นดูรบกวนแนะนำด้วยน้ะครับ
สมาชิกหมายเลข 4170714
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิดพื้น