ผอม อยากหุ่นดีเหมือนคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เข้ายิม

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพ คลับสุขภาพ

ผมเคยเล่นเวท(+ กินแหลก อัดโปรตีน กินเวย์)เองที่บ้าน เล่นแล้วเลิกหลายรอบมาก เล่นทีนึง4-5เดือนได้ พอเลิกเล่นก็ผอมแห้งลงเหมือนเดิม

ผมอยากหุ่นดีมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นทั่วไปบ้าง เขาก็ไม่ได้อัดโปรตีนยกเวทกินเวย์ ทำไมเขาก็ไม่ผอมแห้ง

มีวิธียังไงบ้างครับ ให้มีน้ำมีนวลขึ้นมาแล้วไม่กลับไปผอมอีก ผมมีเวลาออกกำลังกายน้อย ครึ่งชม.ได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล งานเข้าตี5 ถึงบ้าน1ทุ่ม ทำกับข้าว เลี้ยงแมว เข้าสวน นอน5ทุ่ม