เล่นโดนรู้สึกยังไง

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก

ผมยังเจ็บปวดๆตึงๆอยู่เลย พักมา 4 วันแล้ว งอแขน160 องศาจะไม่ปวด แต่ถ้ามากกว่านั้นจะเริ่มตึงๆปวดแล้วครับ  ควรเล่นต่อเลยไหม หรือว่าเล่นน้ำหนักเบาๆพอดีหว่า 555 จริงๆจะเล่นอกกับแขนหลังตั้งแต่เมื่อวาน

เรื่องมีอยู่ว่าผมชอบเล่นกล้ามแขนมาก เลยเล่นจนกล้ามแขนใหญ่มากแต่มันใหญ่กว่ากล้ามเนื้อไบเซปต้องทำยังไงหรอครับ ปล่อยหรือว่าเล่นกล้ามเนื้อไบเซป

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

วันนี้ ตามตารางคือ ผมต้องเล่น หลัง+หน้าแขน แต่เนื่องจากผมใส่พลังไปกับหลัง 6ท่า 24เซต แบบเน้นๆ แรงเหลือมาเล่นไบเซปเหลือนิดเด่ว เล่นแค่4เซต รุ้สึกเลยว่าเล่นไม่ถึง แต่ก้อฝืนยกไม่ไหวแล้ว รุ้สึกว่าล้าเกินไ

อย่างที่บอกเลยครับอยากได้เคล็ดลับจากพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะออกกำลังกายแบบไหนช่วยอะไรบ้างน่ะค่ะ อยากลดช่วงก้นสะโพกต้นขาต้นแขนน่ะค่ะ

อยู่ดีๆ ก็มีอาการ ชาแขน ชาขา ข้างขวา แล้วออกกำลังกายรุ้สึก ออกร้อนตามร่างกายเกิดจากอะไรคะ ก่อนหน้า ท้อง แล้ว เป็นเบาหวาน ขณะตั้งครรภ์ และคุมอาหาร เพราะหมอบอก ว่าจะได้ไม่เป็นเบาหวาน ตรวจหลังคลอดผลเลือด