หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยังปวดๆตึงที่ไบเซปอยู่ เวท
กระทู้คำถาม
Weight Training
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ผมยังเจ็บปวดๆตึงๆอยู่เลย พักมา 4 วันแล้ว งอแขน160 องศาจะไม่ปวด แต่ถ้ามากกว่านั้นจะเริ่มตึงๆปวดแล้วครับ
ควรเล่นต่อเลยไหม หรือว่าเล่นน้ำหนักเบาๆพอดีหว่า 555 จริงๆจะเล่นอกกับแขนหลังตั้งแต่เมื่อวานแล้ว แต่เมื่อวานมันงอได้แค่ 90 เอง แหะๆ
ปล.ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไขมันที่อก กับ พุงรอบๆ เล่นเวทอย่างเดียวจะหายไหมครับ หรือต้องคาดิโอด้วย
fat ประมาณ 20% ได้ เล่นแค่เวทจะหายไหมครับ แล้วถ้าคาดิโอต้องสักประมาณกี่นาทีต่อวันดีครับ อีกคำถามพอดีมือใหม่มากๆ เล่น bench press โดยใช้ dumbell รู้สึกเจ็บตรง อก
ที่ไหนก็มีแมวทั้งนั้นแหละ
ดันพื้นแล้วปวดหลังแขน จะเล่นต่อหรือรอหายก่อนดีครับ
ผมพึ่งหันมาดูแลสุขภาพ เลยมาดันพื้น และคาดิโอ แต่ผมดันพื้นได้ประมาน 20 กว่าๆ วันแรก พอวันต่อมาเจ็บหลังแขน หัวไหล่ มากเลยครับ 2-3 วันละยังไม่หายเลย เลยอยากจะทราบว
สมาชิกหมายเลข 6183651
สวัสดีครับอยากทราบว่าพี่ออกกำลังกาย
เพื่อนๆพี่ๆที่ ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง แล้วเจ็บกันบ้างไหมครับ ผมนี่เป็นทุกรอบเลย (มือใหม่ครับ) สมมุติ วันนที่เล่นขากับก้น จะเจ็บไป 3วัน เวลาเดินอีกวัน จะลำบากมา
สมาชิกหมายเลข 2532520
ผมมีดัมเบลอันเดียว จะเล่มกล้ามแขนทั้งอาทิตย์ยังไงได้บ้างครับ
สูง 170 หนัก 65 ดัมเบลน้ำหนัก 5 โล ผมตั้งใจจะเล่นกล้ามแขน ตั้งแต่หัวไหลลงไปเลยครับ อยากได้ท่าเล่น ทุกวันนี้เล่น concentration curl ท่าเดียว ที่ผ่านมาจำผิดคือพัก
สมาชิกหมายเลข 703161
ออกกำลังกายท่า SITUP แล้วปวดคอทำอย่างไรดีครับ?
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าผมจะแก้อาการปวดคอจากการออกกำลังกาย ในท่า " SITUP " ยังไงดี คือช่วยแรกๆในการออกกำลังกายของทุกวันเวลาผมทำท่านี้ ก็ร
สมาชิกหมายเลข 5931062
เป็นตะคริวกลางดึก บ่อยๆ เสี่ยงอะไรบ้าง
“อยู่ดี ๆ ก็น่องเกร็ง ปวดจี๊ดจนต้องสะดุ้งตื่น” ใครเคยเป็นจะรู้เลยว่ามันทรมานแค่ไหน และที่สำคัญ ถ้าเกิด “บ่อย” ไม่ใช่เรื่องบังเอิญอย่างเดียว ตะคริวตอนกลางคืน มัก
parn 256
มีใครช่วยดูภาพ MRI Pelvis ของเราได้ไหมค่ะ
เรามีอาการทางประสาท ปวดแสบปวดร้อนที่กล้ามเนื้อขาอ่อน ชาขาลงเท้าเป็นบางครั้ง ส่วนมาจะเจ็บๆคันเหมือนโดนมดแดงไฟกัด บริเวณขาอ่อนด้านใน บางทีก๋กล้ามเนื้อสะโพกกับขาหน
สมาชิกหมายเลข 1224715
อยากลดน้ำหนักแต่ก็อยากปั้นกล้ามด้วยทำไงดี
สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที
สมาชิกหมายเลข 7853778
ผู้ชายไม่ออกกำลังกาย แต่ออกแรงทำงาน(ใช้แรง)ทำให้เขาหุ่นแมนได้ไหมครับ
ผู้ชายที่ไม่ได้ออกลังกาย แต่ทำอาชีพใช้แรงงานจะทำให้เขามีกล้ามมีซิกแพค หุ่นดูแข็งแรงเหมือนพวกเทรนเนอร์หรือได้เข้าฟิตเนสไหม อาหารการกินเกี่ยวด้วยไหม ขึ้นอยู่กับกร
สมาชิกหมายเลข 8996302
หัวนมผู้ชายแหลมแก้ยังไงครับ??
อายุ21ครับ ไม่เคยกินยาคุมหรืออะไรทั้งสิ้น นมแหลมออกมาแบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ ควรทำยังไงได้บ้างครับไม่มั่นใจเลยของจริงยิ่งเห็นชัดโผล่ออกมาเหมือนของผญเลย (ขออภัยในร
สมาชิกหมายเลข 9331019
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยังปวดๆตึงที่ไบเซปอยู่ เวท
ควรเล่นต่อเลยไหม หรือว่าเล่นน้ำหนักเบาๆพอดีหว่า 555 จริงๆจะเล่นอกกับแขนหลังตั้งแต่เมื่อวานแล้ว แต่เมื่อวานมันงอได้แค่ 90 เอง แหะๆ
ปล.ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ