เรามีพุง อ้วนค่ะ มีวิธีคุมน้ำหนัก ไม่ให้ลงพุงไหมคะ

เราต้องคุมอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนสักพักไหมคะแบบว่าคุมอาหารก่อน1เดือนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยหลังจากนั้น หรือเราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลยคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกา

เราอ้วนลงพุงค่ะ น้ำหนักมันก็ลงไปอยู่ที่พุง เมื่อก่อนเดินเยอะค่ะ เดินๆอย่างเดียวตอนนั้นหุ่นดีมาก แถมยังไม่ได้คุมอาหารอีก แต่ตอนนี้อะไรๆก็นั่งๆนอน มันเลยลงพุงและก้นค่ะ ตอนนี้เราคุมอาหารอยู่ค่ะกินครบทุกม

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ  เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

สวัสดีค่ะ🙏🏻 ตอนนี้อายุ 23 ตอนอายุ 17 ทานยาคุมแอนนา ทานประมาณ 1 ปีแล้วเลิก น้ำหนักตอนนั้น 55 ขึ้นมา 79 ทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้บ้างคะ ออกกำลังกายก็ไม่ลด กินดีทอกซ์ก็ไม่ลด ป่วยนอนโรงพยาบาลน้ำหนักลง 5 โ

ปีที่แล้วเราน้ำหนักประมาณ 56 ค่ะ แต่ช่วงเดือนธันวาปี 66 เรามีปัญหาเรื่องการเงินทำให้เราน้ำหนัก 51 ช่วงนั้นเรากินข้าวน้อยลงพวกขนมหรือน้ำหวานก็ไม่ค่อยได้กิน พอผ่านปีใหม่มาน้ำหนักเราก็ลงมาที่ 50 ก็ยังคงก

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย