หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรกินข้าวหลังออกกำลัง หรือกินก่อนออกกำลังคะ??
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พอดีช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากควบคุมอาหารค่ะ อยากทราบว่าควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังดีคะ แล้วก่อนหรือหลังกี่ชม.ค่ะ 🙏🏻
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายก่อนหรือกินก่อนคะ ?
ตามกระทู้เลยค่ะ เราพึ่วเริ่มออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วเราควรออกกำลังกายก่อนกินข้าว หรือกินข้าวก่อนออกกำลังกายคะ และ ปฎิบัติอย่างไร ขอบคุณล่วงหน้าด้วยค่ะ🙏�
สมาชิกหมายเลข 6811431
กินก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย?
เราเป็นคนผอมมากๆเลยค่ะ เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขนาดตัวเลย อยากจะรบกวนสอบถามทุกคนว่า 1. ต้องกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายคะ 2. ถ้ากินก่อนออกก
สมาชิกหมายเลข 3947050
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
น้ำหนักขึ้นมา 10 kg เพราะกินอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลย อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ถ้าออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปกับไปออกที่ฟิตเนสมันแตกต่างกันมากมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4289401
สำหรับคนลดน้ำหนัก* ทานอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายคะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนเช้า6-7โมงเช้า นี่วิ่งค่ะ เรียน9โมง ตอนเย็นหลัง6โมงออกกำลังกายในห้องทำตามคลิปในยูทูปค่ะ ช่วงเช้าทานตอน8โมงนี่ถูกมั้ยคะหรือควรทานตอนไหน ส่วน
สมาชิกหมายเลข 3205502
ออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นดีกว่า
อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่ มีพุง คิดว่าพรุ่งนี้จะตื่นตี5ครึ่งไปวิ่งค่ะ จะช่วยลดมากน้อยแค่ไหนคะ แล้วควรกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายคะ ไม่อยากกินเยอะ ที่คิดไว้คื
สมาชิกหมายเลข 6341423
อกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาว นี่ถือว่าคลีนไหมค่ะ
พอดีเราอยู่ในช่วงลดนำ้หนักอยู่ ปกติก็จะซื้ออกไก่มาหมักแล้วย่างเป็นเสต๊ก แต่หลังๆ มานี่ขี้เกียจเข้าครัว และอยากประหยัดเวลา เลยซื้ออกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาวม
iZaa1451
ข้าวกล้อง กับข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
ข้าวกล้อง กับ ข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
npn
" ออกกำลังกายวันเว้นวัน" กับ " ออกกำลังกายติดกัน 2-3 วัน พัก 1 วัน เเล้วอีกวันออกต่อ" แบบไหน ลดความอ้วนได้เร็วกว่ากันคะ
ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่น่ะค่ะ ขอความเห็นจากประสบการณ์ของสาวๆว่า ระหว่าง "ออกกำลังกายวันเว้นวัน" กับ "ออกกำลังกายติดกัน 2 - 3 วัน พัก 1 วัน เ
ms23
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรกินข้าวหลังออกกำลัง หรือกินก่อนออกกำลังคะ??