น้ำหนัก113อยากให้เหลือ80ทำอย่างไรดีครับ

กระทู้คำถาม

อยากลดความอ้วนครับน้ำหนัก113อยากให้เหลือ80แต่ไม่รู้วิธีออกกำลังกายไม่รุ้จะออกแบบไหนดีและการควบคุมอาหารต้องควบคุมยังไง(ไปลองถามอากู้แล้วก็ไม่รู้อันไหนจริงไม่จริงเลยไม่ได้ลองทำ)พอดีผมไม่มีเงินไปเข้าฟิตเนสครับไม่ค่อยมีตังเวลาว่างมีแต่ช่วงเช้าเพราะตกเย็นทำงานเลิกงานก็อยากออกกำลังกายอะครับช่วยแนะนำวิธีให้ผมหน่อย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2919588

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 5

น้ำหนักตั้งร้อยกิโล  คุณไปเดินเฉยๆครึ่งชั่วโมง  หรือชั่วโมงนึง  5 วันต่ออาทิตยฺ์
น้ำหนักลดเป็นสิบกิโล  ลดความอ้วนนี่โคตรง่าย  ไม่ต้องไปหาอะไรยากทำเลยคุณ
เคยกินข้าววันละสองจาน ก็ลดลงมาเหลือจานนึง  เน้นผักหน่อย  ของหวานลดลง  นอนให้เพียงพอ
บอกตง  เราเพลียทั้งสุตรโคตรพิเศษ หรือเอะอะก็สองเดือนสี่เดือน
อะไรกัน  เค้าทำกันทั้งชีวิตคุ๊ณ