ขอคำแนะนำด้านการลดน้ำหนักครับ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาขอคำแนะนำด้านการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 21 น้ำหนัก 113 ส่วนสูง 200 ครับ หุ่น จขกท มีลักษณะคล้ายๆ ชมพู่ อิอิ

ที่คอนโดมีฟิตเนสครับ ตอนนี้กำลังใช้อยู่ ผมมีเวลาจนถึง เดือนมิถุนายนครับ ที่จะสามารถใช้ฟิตเนสให้เป็นประโยชน์กับตนเองได้ อันนี้คือการออกกำลังกายคร่าวๆ ครับ

จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์
เดินเร็วบนลู่วิ่ง วันละ 30 นาที
ปั่นเครื่องปั่นตัววี วันละ 30 นาที
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ วันละ 2 กิโลเมตร

อังคาร พฤหัสบดี เสาร์
ว่ายน้ำ 30 นาที

จขกท เริ่มหัดควบคุมอาหารครับ (ติดหวาน ชอบกินชาเขียวนม ไม่กินผัก)

คำถาม

ผมต้องปรับตรงไหนอีกบ้างครับ
การออกกำลังกายต้องไปเล่นตัวไหนบ้าง (เล่นคาร์ออดิโอไม่เป็นครับ)
การกินต้องมีวิธีการยังไงครับ

ขอบคุณทุกๆ ท่านในห้องสวนลุมมากครับ