กินอยากไรให้อ้วน+หุ่นดีขึ้นสำหรับคนผอม

สวัสดีดีครับพี่ๆน้าๆ พอดีผมผอมแบบผอมแห้งผมโดนภรรยาทิ้งครับวันนี้ผมเลยอยากทำให้ตัวเองนั้นดูดีขึ้นแต่ด้วยหุ่นที่ผอมแห้ง ผมควรกินอาหารวันละเท่าไหร่ กี่แคลอรี่ถึงจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ ในตอนนี้ผมมีน้ำหนักที่ .
น.น 47 ส่วนสูง175 อายุ20ครับ ตอนนี้จับทิศจับทางไม่ถูกเลยครับหวังว่าจะมีคนมาแนะนำนะครับ😅🙏 หรือมีใครพอจะแนะนำส่วนตัวได้ช่วยแอดเฟสมาหน่อยนะครับ
FB. Suriya KamwiSet