คนผอมควรจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ??

คือ...ผมอายุ16 ส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก 52 กก. อยากรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอ่ะครับ คือผมผอมแห้งแรงน้อยมากกกก อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไง และต้องกินยังไง เลยอยากถามทุกๆคนครับ ว่า..ควรจะทำยังไงบ้าง พอดีผมมีดัมเบลอยู่1คู่ เปลี่ยนน้ำหนักได้ แต่ไม่รู้จะเล่นยังไงครับ...