กระโดดเชือกสัก50นาทีพักบ้างไม่เกิน1-2นาทีแล้วไปเดินเร็วอีก1ชั่วโมงมันจะลดสักกี่แคลเหรอฮะ

เรากำลังลดความอ้วนค่ะ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เราออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ ช่วงเย็นประมาณครึ่งชั่วโมง วิธีการออกกำลังกายคือ วิ่งกับกระโดดเชือกค่ะ วิ่งไปสักระยะหนึ่งก็จะหยุดแล้วก็เดินเร็วบ้างค่ะ บาง

ถ้าเราไม่ตั้งใจกระโดดเชือกเป็นเซตๆติดต่อกันแต่กระโดดซัก100ครั้งแล้วก้อไปทำงานบ้านต่อแล้วก้อเดินกลับมากระโดดอีก100แล้วไปทำอย่างอื่นแลวไปกระโดดต่อแบบนี้จะได้ผลมั้ยคะ

สอบถามค่ะ ช่วงนี้ฝนตก เลยไปว่ายน้ำไม่ได้ ถ้าเราออกกำลังแบบกระโดดเชือก แต่ไม่มีเชือก ได้หรือเปล่าคะ แบบทำท่าถือเชือกไว้ แล้วมันจะเผาพลายพลังงานหรือเปล่า วิธีที่เราทำ กำมือไว้ แล้วกระโดดแบบย่อเข่าเอาปล

พอดีเคยได้ยินมาค่ะว่ากระโดดเชือกสามารถลดน้ำหนักได้ จึงอยากลองดูค่ะ แรกๆครวกระโดดวันละเท่าไหร่ดีคะ (จำนวนครั้ง,ชั่วโมง) และมีข้อระวังอะไรอีกหรือป่าว และครวใช้เชือกแบบไหน

ตอนนี้ประสบปัญหาว่า กระโดดเชือกมา 1 เดือนแล้ว มันกระโดดต่อเนื่องให้ได้ถึง 50 ครั้งยากมากค่ะ ส่วนใหญ่จะได้ 10-20 ครั้ง แล้วหลายๆครั้งโดดได้ 2-3 ครั้งก็ติดขาตลอด บางวันนี่ ติดขาตั้งแต่กระโดดครั้งที่ 1 -

ผมออกกำลังโดยการกระโดดเชือก ครึ่งชั่วโมง แล้วผมมีปัญหาเรื่องห่วงยางรอบเอว อยากราบว่า กระโดดเชือกลดห่วงยางรอบเอวได้ป่าวครับ

เราออกกำลังกายคือวิ่งในช่วงเช้าค่ะ 05:15-06:00 เสร็จแล้วกระโดดเชือกต่อ 200 ครั้ง ทำอาทิตย์ละ 3 วันค่ะ ส่วนที่ทำทุกวันตอนเย็นคือ กระโดดเชือก 200 ครั้ง ซิทอัพ 4 เซท เซทละ 12 ครั้ง แกว่งขา 100 ครั้ง แกว่

เล่นฮูลาฮูป1ชั่วโมง กระโดดเชือกวันละ1,000ครั้ง + ควบคุมอาหารตอนเย็น ช่วยลดหุ่นได้มั้ย

คือผมอยากสูงสัก 180 อะครับ ตอนนี้อายุ 14 สูง 167 หนัก 50 กก. ผมเริ่มว่ายน้ำทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง วันอังคาร-ศุกร์ ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ วิ่ง+กระโดดเชือก กินนมวันละสามกล่อง นอนก่อน 3 ทุ่มครึ่ง ยังจะพอมีโ

?