ออกกำลังกายกระโดดเชื่อก แต่ไม่มีเชือก

สอบถามค่ะ ช่วงนี้ฝนตก เลยไปว่ายน้ำไม่ได้
ถ้าเราออกกำลังแบบกระโดดเชือก แต่ไม่มีเชือก  ได้หรือเปล่าคะ แบบทำท่าถือเชือกไว้ แล้วมันจะเผาพลายพลังงานหรือเปล่า
วิธีที่เราทำ
กำมือไว้ แล้วกระโดดแบบย่อเข่าเอาปลายเท้าลง กระโดดไม่สูงคะ
วันแรก กระโดด 50 ครั้ง เหนื่อยมากๆ
วันหลัง 3-4 วัน กระโดดได้ 200 เลยค่ะ แล้วเดินเบาพัก 30 วินาที แล้วกระโดดเป็น set อีกครั้ง
เราทำมาประมาณ 5 เซ็ต ค่ะ