✨✨กระโดดเชือก ลดหุ่น ✨✨

สวัสดีค่ะ จขกท. นน.79 สส.170 อายุ14 คิดว่าการกระโดดเชือกวันล่ะประมาณ700-1000แบ่งเช้าเย็น+คุมอาหารกินให้ถึงโปรตีนถึงไม่อด+เวทนิดหน่อย แบบนี้กำลังดีมั้ยค่ะต้องเพิ่มหรือปรับอะไรอีกมั้ย แล้วการกระโดดเชือก

ตอนนี้กำลังลดหุ่นด้วยการกระโดดเชือกอยู่ กระโดดวันละ 1000 ครั้ง พร้อมกับออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วย เลยอยากรู้้้ว่า มันช่วยได้มั้ย ละน่าจะใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ ตอนนี้ทำมาได 2 อาทิตย์แล้ว

1. ถ้าการกระโดดเชือกทําให้สูงมันจะสูงส่วนไหนอ่ะขายาวหรือว่าหลังยาวขึ้นช่วงกระดูกหลังอ่ะคะ 2. น้ำหนัก 70 กว่าไปกระโดดเชือกจากที่เคยสูง 165 เซนติเมตร กระโดดไปฟ้องเดือน ปรากฏว่าส่วนสูงลดลงไป 2 cm วัดที่

โดดเชือกลดห่วงยางได้ป่าว ผมโดดวันละ40นาที ละจะซิทอัพอีก20นาทีจะลดห่วงยางได้ป่าว

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 90 กิโลกรัมถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก เหลือ 70 กิโลด้วยการกระโดดเชือก พึ่ง เริ่มกระโดดให้เริ่มยังไงดี

พอดีว่าผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอยู่บ้าน เซ็ทล่ะ 50ครั้ง 8เซ็ทหรือไม่ก้อทำพอร่างกายรับไหวไม่เหนื่อยเกินไปได้2วัน แต่เกิดอาการปวดขา หน่องเหมือนระบม อะครับ เรยอยากจะถามว่าต้องพักให้หายก่อนหรื

คือเห็นคนเขาว่าให้กระโดเชือดจะสามารถลดน้ำหนักได้ เเต่ถ้าลดจริงๆจะตัวเหลวหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่เล่นเวท เเต่โดดเชือกนี่ จากที่เคยอ้วนจะสามารถมีหุ่นดีหรือป่าว คือกลัวว่าโดดเชือกเเล้วไม่ลดน่ะค่ะ ถ้าลดก้กลัวต

สวัสดีทุกคนครับตามหัวข้อเลยครับอยากจะขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ75 อ้วน55555 มีห่วงยาง นุ่มนิ่มไปทั้งตัวแล้วครับ ปัจจุบันผมกำลังใช้วิธิการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ3500ครั้ง

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหารมาครบ 2 เดือนแล้ว ผลออกเป็นไปในทางที่ดี หุ่นดีขึ้น ดูไม่เผละเหมือนก่อนหน้านี้ หน้าอก เอว พุง ลดเยอะมาก แต่สะโพก ต้นขาไม่ค่อยลด ลดไปนิ้วเดียวเอง ตอนนี้สัดส่วน คืออก 2