ออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่นวงรีในtt

พอดีเราไปฟิตเนสมาได้ 20 กว่าวันแล้ว ใช้เครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปเผาวันละ 700 แคล ซิตอัพ 100 ครั้ง ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ใช้เวลาออกกำลังกายประมาณชั่วโมงครึ่ง ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ หรือว่าต้องม

ตอนแรกเริ่มเราลดน้ำหนักลงไป 2.5 กิโลค่ะ แต่ตอนนี้ออกกำลังกายเท่าเดิม กินเท่าเดิม(วันละ1000แคล) ก็ไม่ยอมลงงเลยค่ะ พอหาข้อมูล เค้าบอกว่าให้กินมากกว่า BMR(1309) แต่น้อยกว่า TDEE (1930) ถ้าเราเปลี่ยนไปกิน

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ อยากถามว่า 1.ถ้าจะคุมอาหาร ควรกินไม่เกินกี่แคลต่อวันคะ 2.ถ้ากินไป1200kcalต่อวัน แล้วออกกำลังกายเผาผลาญได้ไม่ถึง1200 แคล(สมมติว่าวันนึงเผาผลาญได้แค่100แคล) ไขมันจะลดลงบ้างไหมคะ หร

ผมน้ำหนัก115 ค่าbmr 2377 tdee 3200 ต้องกินห้ามต่ำกว่า2377ห้ามเกินtdee ถ้าผมกิน2700แคล แล้วผมอยากทราบว่าถ้าน้ำหนักผมลดไปเหลือสัก100แล้วผมต้องกินตามค่า2700แคล ตอนน้ำหนัก115เปล่าครับ

จขกท ชอบไข่ตุ๋นมาตั้งแต่เด็ก กินไม่เคยเบื่อ ทำอร่อยๆ ใส่ซีอิ้วขาว พริกไทย รสดีนิดหน่อย ก็อร่อยแล้ว กินได้ทุกมื้อไม่มีเบื่อ แต่ไม่ชอบ ทอด ต้มยิ่งแล้ว ไข่ 1 ฟอง 80 แคล กินคาบละ 3 ฟอง เฉลี่ย 240 แคล +

1.)คือว่าอยากลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่รอบที่แล้ว(ตอนอ้วน)ดูเหมื่อนว่าจะลดผิดผิดวิธี มันก็เลยผมร่วงหนัก 2.)ใน1วันเราควรออกกำลังกายเพื่อเอาออกกี่แคลค่ะ?(เรามีนาฬิกานับแคลอยู่ด้วยนะ) เพื่อให้ครบ7,700แคล =1k

รบกวนขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆในนี้หน่อยนะครับ แนะนำตัวก่อนนะครับ ผมอายุ 34 สูง 165 cm. หนัก 100 kg. รอบเอว 42 นิ้ว ตอนนี้ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักครับ แต่หมอห้ามวิ่งครับและแนะนำการว่ายน้ำ หรือ เคร

เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 100 กิโล เครียดมากกกก !!! T^T ถ้าเราทานอาหารไม่เกิน 1,000 แคล + ออกกำลังกายวันละ 1ชั่วโมงครึ่ง จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมมม ? เราอยากรู้ว่า ควรทานอะไรในม

รบกวนขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆในนี้หน่อยนะครับ แนะนำตัวก่อนนะครับ ผมอายุ 34 สูง 165 cm. หนัก 100 kg. รอบเอว 42 นิ้ว ตอนนี้ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักครับ แต่หมอห้ามวิ่งครับและแนะนำการว่ายน้ำ หรือ เคร