น้ำหนักไม่ลงซักที

ตอนแรกเริ่มเราลดน้ำหนักลงไป 2.5 กิโลค่ะ แต่ตอนนี้ออกกำลังกายเท่าเดิม กินเท่าเดิม(วันละ1000แคล) ก็ไม่ยอมลงงเลยค่ะ พอหาข้อมูล เค้าบอกว่าให้กินมากกว่า BMR(1309) แต่น้อยกว่า TDEE (1930) ถ้าเราเปลี่ยนไปกินซัก 1500 ต่อวันแล้วออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังแบบปั่นกับสควอทวันละ 100 ครั้งตะโอเคมั้ยคะ